大家好呀！今天小编发现了锻炼背肌用什么拉力器好的有趣问题，来给大家解答一下，别忘了关注本站哦，现在我们开始阅读吧！
如何用拉力器练胸肌和后背
在运动的顶点保持挺胸、肩向后，做充分挤压和收缩。运动中尽量避免手臂和下背部参与用力，孤立锻炼背阔肌。
拉力器夹胸 两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧，缓缓用力向中间拉伸。要用内侧胸肌去锻炼，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。
双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌，且效果更好。饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品。
慢慢还原。也可用此法锻炼双侧背阔肌， 方法是：一手在上、一手在下握手柄略屈肘，腰部后弓，用力下压手柄至腹前。慢慢还原。上两个动作练习也同时锻炼了胸肌。
弹簧拉力器主要是练背部，就是两手水平拉开。其次可以练二头肌，用脚踩住，另一头拿在手里做哑铃弯举的动作 还可以连三头肌，动作就像自己搓澡的时候，搓后背的动作。但是下面的手不要动，上边的手小臂向上伸。
用弹簧拉力器怎么练背肌
1、放在背后用两只手拉，能锻炼肱三头肌和背肌，如下图所示：弹簧拉力器健身器材，能很好地锻炼臂肌，胸肌。
2、主要的锻炼背阔肌的方式，将拉力器绕过柱子，像晾衣架的铁柱子，或将两个弹簧拉力器固定在一处，两手各抓住一端，双脚平行站立，向着身体方向反复拉伸弹簧拉力器。
3、也可用此法锻炼双侧背阔肌， 方法是：一手在上、一手在下握手柄略屈肘，腰部后弓，用力下压手柄至腹前。慢慢还原。上两个动作练习也同时锻炼了胸肌。
4、弹簧拉力器主要是练背部，就是两手水平拉开。其次可以练二头肌，用脚踩住，另一头拿在手里做哑铃弯举的动作 还可以连三头肌，动作就像自己搓澡的时候，搓后背的动作。但是下面的手不要动，上边的手小臂向上伸。
5、胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
6、练腿部肌肉 使用弹簧拉力器还可以锻炼小腿肌肉和大腿的前部肌肉，像用两副弹簧拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手（掌心向后）紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。
初用拉力器应该选哪种
初用拉力器应该选择这种较为合适。常用的橡皮条拉力器有以下3种样式： (1)牵引式橡皮条拉力器 牵引式橡皮条拉力器，俗称橡胶带、橡筋带或弹力带，其种类很多。
市面上有很多品牌的拉力器，其中一些比较受欢迎的品牌包括：海德、欣怡万嘉、阿迪达斯、双林、普为特、MF运动、凯速、狂神、捷英飞和Keep。
弹力带：弹力带是一种轻便、易于携带的拉力器，适合儿童使用。它们有不同的阻力级别，可以根据孩子的年龄和力量水平选择合适的弹力带。弹力带可以用于多种训练，如拉伸、强化肌肉和增加灵活性。
如果您是初学者，建议选择较低的磅数，以便逐渐增加力量和耐力。如果您已经有一定的锻炼经验，可以选择较高的磅数。产品的功能：不同的拉力器有不同的功能。
欣怡万嘉（xinyiwanjia）放在家里做锻炼很合适，用起来很方便拉力也够强，也很结实，还可以锻炼手臂肌肉，两用的，当拉力器用手柄很舒服，对于经常在外工作没时间去健身房的我非常方便！弹性很好很给力，很有质感很结实。
拉力器哪个牌子好?
1、李宁 推荐型号：LJSP.334 推荐理由：这款拉力器不错，质量也是真心的好，到底是品牌的，弹性很好，每天做几个仰卧起坐，拉伸背部，锻炼手臂、肩膀、腹部，全身都可以得到锻炼，效果不错的。
2、朗威 推荐型号：lw-lq-l2 推荐理由：拉力器功能很多，弹簧刚劲有力，五根根本拉不动，拆下了两根，带握力器功能，非常好用。拉力器质量不错，物美价廉，慢慢的锻炼，手臂肌肉就有了。
3、Keep。根据查询苏宁易购显示，Keep拉力器质量很好，回弹效果好，产品材质很好，做工考究，拉伸长度足够，非常有安全感。
小伙伴们，上文介绍锻炼背肌用什么拉力器好的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
