朋友们，你们知道为什么吃的越多肌肉越明显这个问题吗？如果不了解该问题的话，小编将详细为你解答，希望对你有所帮助！
为什么增肌要多吃热量
从某种程度上来讲，增肌必须要多吃是对的，肌肉增长的过程是通过大力量的训练拉断原来所拥有的肌肉纤维，再通过足够的营养摄入完成肌肉纤维的修复，从而提高肌肉围度，也就是肌肉增长的过程。
应该是高碳水化合物，高热量食物只会让你增加脂肪，只有碳水化合物才能让你增加肌肉。
因为这类人天生对胰岛素就不敏感，所以 碳水的摄入是重点 ，需要大量的碳水来补充能量增肌。还是上面那个例子，70KG男性，一天维持体重的热量摄入是2400大卡，热量盈余600大卡，那么增肌期一天吃3000大卡。
补充热量不等于多吃劣质碳水 我们都知道增肌是需要补充足够的热量，因为在训练的时候身体的能量主要是靠糖原来提供的，而大量的碳水可以为我们提供充足的糖原。
当饮食很自律的健身肌肉男开始大吃大喝后,肌肉会变什么样?
也就是肌肉也有，但是肌肉线条不明显，都被脂肪给包住了，但是即使如此，肌肉的质量也不会变的，不会因为你大吃大喝，肌肉含量就降低了，肌肉力量减小了。
这是由于身体有很强的生理惰性，停练后肌肉“觉得”已经不再需要如此大块满足训练，于是它会渐渐萎缩。而皮脂增加是由于肌肉萎缩，新城代谢也会随之下降，再加上没有规律的运动消耗热量，饮食稍不注意就会导致过多的脂肪堆积。
其实肌肉生长的速度并不非单一不变，而是很有“节奏感”地在生长。在我们开始健身的第一个月，肌肉质量几乎不会有什么变化。 健身练五年歇一年肌肉会有什么变化 肯定会缩小，但是底子还在，要看具体生活状态，吃喝无限制的情况下长胖明显。
蛋白质吃得越多肌肉就会长得越多吗?
1、既然蛋白质是肌肉成长中不可缺少的要素，那是不是蛋白质补充得越多，肌肉就长得越快？——答案是否定的。国家二级公共营养师钱多多表示：“物极必反，肌肉锻炼的过程中需要蛋白质的参与，但肌肉真不是吃蛋白质吃出来的。
2、因为一些人错误地认为多吃蛋白质会精力充是，肌肉会长得很大，体形会很帅。但事实证明，必须在渐进性力量训练前提下，适量的蛋白质才能使肌肉增长，单纯摄入过量蛋白质不能合成更多肌肉。
3、为了有效地产生肌肉蛋白质，一次摄取的蛋白质以20克最适。有的研究显示即使摄取更多也不能产生更多肌肉蛋白质。因此比如体重60公斤的人激烈运动时，把120克蛋白质分成6次摄取时最适合于有效地产生肌肉蛋白质。
怎么增加蛋白质
绝招四：补充蛋白质的最佳时间运动后蛋白质合成速率增加，如果能在此刻及时由食物提供充足的蛋白质，就能使肌纤维增粗，肌肉增大，得到最好的肌肉塑形效果，同时也能最有效地利用食物中的蛋白质。一般运动后 90分钟内是补充蛋白质的最佳时间。
自己烹饪食物是一种省钱的方法，可以确保所摄入的蛋白质和其他营养物质的质量和数量。此外，可以选择自己烤制肉类和鱼类，以减少烹饪油脂和盐的摄入量。
在补充蛋白质的食物，我们需要注意不要摄入过多的脂肪。从饮食上看，最理想的蛋白质食物是大豆，蛋类、乳类、鱼类还有瘦肉类食物。瘦肉类食物是高蛋白食物，吃多了很容易引起脂肪的堆积，所以要适量食用。
种类不全，叫不完全蛋白质，如肉皮中的胶质蛋白，平米中的平米胶蛋白。将两种以上的食物混合食用，使含的氨基酸相互补充，能更好适合人体的需求。多吃蛋白质也不好，会增加肾脏负担，增加额外的热能消耗，不经济。所以，要合理食用蛋白质。
吃肉为什么长劲儿
1、如果是吃的同等量的肉或者蔬菜的同龄人的话，经常吃肉的人力气一般是大些的。因为肉类所含的脂肪，油脂，热量都要比蔬菜要多，但是如果用量来填补的话也是可以的，就比如和尚也有胖人一样。
2、牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
3、在肌肉力量测试中，获得了更好的结果，结果表明，这种硝酸盐摄入的增加，不论男性还是女性，对于下肢力量的增强，都有一定的正向作用，而这种作用与是否进行 体育 锻炼无关。
让肌肉变大变壮,跟饮食还是运动有关系?增肌过程是什么?
肌肉的生长是通过力量的压迫，把肌肉纤维撕裂，再通过身体的蛋白质去促成修复，不断反复撕裂再合成从而增大。
饮食是增肌中一个重要的环节，在饮食上要多下功夫，这样才可以让我们的锻炼不会白费，让肌肉得到有效的增长。有氧锻炼要少做 很多刚开始进行增肌的人都会认为在增肌期间是不可以做有氧运动的，其实这个想法是不对的。
增肌并不是简单的事情，不是锻炼了就会一直有肌肉。
小伙伴们，上文介绍为什么吃的越多肌肉越明显的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
