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增加臂力:通过健身房的设备和自由重量训练,比如哑铃、杠铃和俯卧撑等,来增强臂部力量,改善核心力量:通过做一些核心力量训练,如仰卧起坐、腹肌收缩和桥式等,来增强身体的整体力量,哑铃:哑铃是最基本的健身器材之一,可以锻炼上肢和核...
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