深蹲 女生练深蹲可以练出性感结实的翘臀,改善不良体态,加快身体新陈代谢,延缓身体衰老,2、平板支撑 平板支撑对你的腹肌很有好处,要做到这一点,膝盖着地,肘部放在地板上,保持与肩部同宽并且水平,然后把脚伸到身后,把身体抬起来,...
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