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必吃组: 主食大米、小麦 平时吃的主食就应该粗细结合,虽然粗粮更适合减脂增肌的人群,但是从饮食习惯出发的话,大米和小麦也是必不可少的,第一类:谷薯类,即主食,馒头、面包、麦片、面条、豆包等都适合做早餐的主食,第二类:肉、鱼、...