各位朋友，大家好！小编整理了有关滚轮可以练出什么肌肉的解答，顺便拓展几个相关知识点，希望能解决你的问题，我们现在开始阅读吧！
是锻炼腹肌的那个滚轮锻炼效果好,还是仰卧起坐锻炼效果好?
锻炼腹肌用滚轮锻炼或是仰卧起坐锻炼，坚持每天都锻炼效果差不多的，配合有氧运动热身，燃烧多余脂肪，效果会更明显的。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。
腹健轮的效果要比仰卧起坐效果更好，但是要循序渐进，只有动作标准才能最大程度撕裂腹肌，所以很多人控制不了腹肌轮的动作，从而调动其他部位肌肉参与发力，没有达到良好的运动效果。仰卧起坐，这个动作大家就比较熟悉了。
仰卧起坐。健腹轮对于整个身体刺激都非常大(尤其是正面) 因为几乎整个身体的骨骼都是在做支撑，所以这个动作很难做。
仰卧起坐：-动作目标：单一腹部；主要腹部肌肉：腹直肌 -训练效率：在卡路里消耗方面差很多，在肌肉链动力训练效果差很多，不太会激活腹部深层。
除非你进行过三个月以上的俯卧撑仰卧起坐训练以后再接触。腹肌轮效果更好，但是要循序渐进的练习。只有动作标准才能最大的撕裂腹肌。很多人控制不了腹肌轮的动作。调动了过多的其他肌肉参与。
如果仅仅是考虑这两种动作的对比，腹肌轮好，仰卧起坐实际上并不是那么科学的锻炼腹肌的方式，容易对下背部造成压迫，手上姿势不对的话还会压迫颈椎，可以考虑改成卷腹或者反向卷腹。
健腹轮锻炼哪些肌肉
1、健腹轮锻炼的是腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。
2、健腹轮锻炼的肌肉包括核心肌群、小腿肌肉群、腰背部肌肉、手臂肌肉。锻炼核心肌群 由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的肌肉群。
3、健腹轮用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉为主，使用起来比较方便简单，可在锻炼期间，主要将其面向墙壁，双手将其握住后反复推送，或者趴在地上，腰腹部收紧，握住后向上延伸，之后缩回，以此循环练习。
4、健腹轮是一种锻炼肌肉、关节，塑形的小型器材 主要是腹肌，腰， 三角肌前束，背阔肌，还可以让胸肌和腹肌变得块大。目标肌肉是腹直肌和腹横肌。辅助肌群就比较多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。
滚轮俯卧撑练什么部位?
1、缓解肩颈酸痛。使用者俯卧在地上，脚尖撑地，左手手肘弯曲，握住俯卧撑轮，将俯卧撑轮置于胸前，右手紧握俯卧撑轮，尽最大的可能笔直向前推，放松肩颈和肩胛骨。锻炼腹肌。
2、俯卧撑是一种很好的身体力量训练运动，主要是锻炼上肢、胸部和核心稳定性肌群。具体来说，俯卧撑主要锻炼的部位如下： 胸部：俯卧撑可以锻炼胸部的肌肉，包括胸大肌、胸小肌和前锯肌。
3、不得不说很有效果啊，刚买回来的时候我是一个标准的都起不来 但是坚持了三天左右吧 掌握了一点技巧后，就马马虎虎可以了，刚开始可不好受啊一周后10个随便做 舍友pk可牛了哈哈，期间配合仰卧起坐练习效果会更好。
4、训练部位：腰腹训练最为显著，同时还能刺激胳膊上的一些部位(肩部、前臂)。第四种健身方法(练小腿式)运动方式：锻炼者坐在椅子上，两脚踩着健腹器的手柄，用脚推动健腹器，小腿尽量向前延伸，然后回到原位，如此反复操作。
小伙伴们，上文介绍滚轮可以练出什么肌肉的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
