大家好！小编今天给大家解答一下有关超级组训练法适合什么人，以及分享几个超级组有什么好处对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
健身老手常说的超级组效果到底怎么样?
1、这种“超级组”方式的好处就是省时间，如果你是“拮抗超级组”，也就是胸肌跟背部、肱二头肌跟肱三头肌这样搭配的话，那可以让两块肌肉互相补足，这个在练另一个在拉伸，训练效果会更好。
2、对于臂部超级组的两个训练动作来说，它们使用着一个相同重量的曲杠。因为它训练的是一对对抗肌群，你可以进行相同重量的训练。
3、超级组：增肌指数：极高 雕塑指数：极高 难度指数：极高 适合人群：一年以上训练经验 温馨提示：为了达到以上最佳训练效果，训练后30-90分内最少补充25克蛋白质和50克碳水化合物，有助肌肉最大化增长。
4、这样的训练效果又不太理想。 所以最好还是分为3练或者4练模式，训练效果会更好。
短时间练就粗壮手臂--超级组训练,你知道哪些?
俯卧撑是锻炼上肢力量最为经典的环境动作之一，不同的手间距和手肘与体侧的距离，可以刺激到不同的肌束。还有杠铃直臂硬拉，除了能加大手臂的力量，提高耐力，同时可以有效的雕刻手臂的肌肉线条。
杠铃推举和俯卧撑能够让肌肉增到爆，它们主要用于胸大肌的不同部位。
哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。
对抗性超级组 训练目标：对抗或者前关联肌肉群，如肱二头和肱三头、腘绳肌和股四头肌等，如做完弯举做曲臂伸。做完胸推，做曲臂伸。动图：弯举 2孤立超级组锻炼 训练目标：同一肌肉，如做完胸推做俯卧撑。
．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。
健身减脂增肌
1、如何一边增肌一边减脂1 人体的肌肉和脂肪的代谢是一个动态过程，合成和消耗同时进行。如果需要增肌，则应保证肌肉的合成大于消耗，而减脂则需要脂肪的消耗大于合成，主要是运动与饮食方面相结合。
2、如何才能减脂增肌1 臀大肌激活 长时间坐在椅子上，会把臀大肌拉长，使其失去力量。这也是蹲跳动作无法找到臀部发力感觉的原因。
3、没有坚持、任何的训练都是白搭。光靠我们所谓的健身理论、是不能够帮助我们拥有一个好身材的。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关超级组训练法适合什么人的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
