哈喽！相信很多朋友都对为什么要反握杠铃划船不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
杠铃运动的特点很多,你知道哪些?
1、第一点，杠铃俯身划船的弱点。杠铃俯身划船在进行的时候，我们背肌发力的方向更加倾向于向我们身体后方发力，也就是我们直立状态下的前后方向，这样的话你可以理解为，我们的背肌正在向后折叠收缩。
2、一：卧推 杠铃卧推，是锻炼胸肌中的经典动作之一，特别多健身大神都会去使用这个动作。对于胸部的锻炼效果也是非常好的，所以它也被很多人所喜爱。
3、而且能够增强自己身体的核心能力，改变大家松弛的肌肉，并且还可以预防骨质疏松改善内分泌。结语所以这也是很多人在日常生活中都会锻炼的运动项目，但是大家对于这个体育项目的关注度不是特别高。
4、同时稍微地伸展胸椎。在整个动作过程中髋关节并没有移动。这个动作的关键在于杠铃处于地面时，放松上背部；在杠铃被提拉过程中强有力地挤压上背部。优点：锻炼后背部力量以及手臂肌肉。
杠铃划船锻炼哪个部位的肌肉
杠铃划船可以锻炼胸大肌、肱肱三角肌、背阔肌、腹肌、腿部。除此之外它还可以锻炼到三角肌的后束、斜方肌、菱形肌。反向划船可以帮助纠正你的姿势问题，大多数人都偏向于练胸，而背部则常常忽视。
杠铃划船锻炼哪个部位的肌肉 目标锻炼肌群是背部肌群。其次对肱二头肌、胸大肌、臀大肌等也有一定的刺激。杠铃划船有不同的握法：窄握、中握、宽握和并握，以及反握和正握。
杠铃拉的太上；有些人在进行杠铃俯身划船时，将杠铃拉至上腹甚至胸部，这样会让斜方肌上部、三角肌后束与肱二头肌等非目标肌群承受更大的力，让背部达不到应有的刺激效果，杠铃正确的位置应该是小腹。
杠铃划船锻炼哪些肌肉上背实际上杠铃划船是能够锻炼到我们身上很多地方的肌肉的，其中上背就是一个非常重要的部位。
杠铃划船背是不是别动?
如果是正手杠铃划船，为了让背有一个更好的伸展，可以选择一个比肩略宽的握距，比反手杠铃划船多握宽1-2厘米就可以了。
杠铃划船是一个自由重量动作，所以我们在做的时候要挺直腰板。如果想改善身材，调整身体的姿势，想让背部的肌肉增加，那么杠铃划船就是一个很好的选择。
杠铃划船是一种非常有效的背部训练动作，可以有效地加强背阔肌和上背肌的力量和肌肉量，从而改善体型和姿态，同时也可以提高肌肉的稳定性和协调性，预防背部受伤。
杠铃划船常见的4大错误,你的关节还好吗?
1、在进行杠铃划船时我们一般会采用正握或者反握的，但两者都有一个前提是要闭握的姿势。
2、如果你就是想要训练肌肉的爆发力，提高自己的运动能力，你还是可以从地面开始拉起杠铃，但是如果双脚就这么直直地与地面垂直，在拉杠铃的时候双脚参与不到动作中来，反而下背部（后腰）和腿后肌腱承受的压力更大。
3、t杠划船容易导致脊柱拉伤、损伤到腰关节，因此t杠划船在健身中是不推荐甚至是禁止的。很多人在进行T杠划船的时候是非常容易出现错误的，以下是四个最常见的错误点。没有固定好杠铃杆的一端（贴近地面的那端）。
4、起始动作不标准，划船轨迹太随意，发力感觉无法找到等，这些常见错误需要得到正确的引导。
5、在进行杠铃划船时消耗的体力也会比较大，在训练过程中我们要经常补充充足的水分，以免在训练过程中造成脱水的状况，训练15-20分钟左右就停下进行水分补充，在进行训练，这样训练下来会更加有效果。
以上内容就是解答有关为什么要反握杠铃划船的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。
