朋友们，你们知道练二头肌肩膀累是为什么这个问题吗？如果不了解该问题的话，小编将详细为你解答，希望对你有所帮助！
为什么我练二头,做弯举的时候感觉肩膀酸
1、二头肌酸痛可以练肩吗 肩部主要是三角肌和斜方肌发力，肱三头肌和肱二头肌及胸大肌上侧辅助发力，所以没有问题。
2、首先说二头，你的重量选择应该是每组能做到8-10个（每只手的次数），你选择的重量大了，导致你的身体的其它部分的肌肉参与进来，为什么是左肩酸，那是因为你左手力量没有右手大，因此用到了左肩的力量，才会这样。
3、其实，当你练肱二头肌时感觉到腰酸，主要是竖脊肌发力了，尤其是在大重量训练时，我们会惯性用身体前后摇摆借力。
4、之所以小臂会酸胀那是因为你锻炼二头肌的时候小臂借力过多导致的，或者你的哑铃太重握的太紧也会导致。正确的方法是找到合适自己的哑铃，比如第一组极限是12个最好。
5、举哑铃练二头肌，为什么三角肌觉得很酸 有两种原因： 第一种原因是三角肌缺乏锻炼，太不发达； 第二种原因是姿势不正确。
托马斯推肩二头肌和三角肌不舒服
1、可能是活动的力量太大，达到了无氧运动，肌肉中产生乳酸，所以会酸痛，继续小量的有氧活动，可以帮助乳酸运输散解，缓解疼痛，或者用热敷，希望对您有所帮助。
2、这个时候应多休息，多吃有蛋白的食物。比如鸡蛋。鸡肉。在这里特别推荐牛肉。因为牛肉营养很高。这样对增肌肉，长力量都有帮助。你说的锻炼二头肌。三头肌这些方法都可以在网上查。输入二头肌教学就有了。
3、举哑铃练二头肌，为什么三角肌觉得很酸 有两种原因： 第一种原因是三角肌缺乏锻炼，太不发达； 第二种原因是姿势不正确。
4、锻炼胸大肌的时候是需要通过三角肌和二头肌带动，有可能是太重导致胸肌相对薄弱，感觉不是那么明显，建议适当减轻重量。
5、初步判断是动作幅度和动作准确度的问题。但是即便这样，只要是弯举动作，训练完后一点感觉没有也是不正常的，给你两条建议：关于训练安排。
6、练习手臂有一段时间了，可是二头肌增长不明显，从手臂内侧看还有点成型，外侧看几乎没有，是平的，没有突出。而且肌肉集中在偏向肘部的地方，偏向三角肌处的二头肌一点都不突出。
练二头肌太狠,过去两天了现在胳膊伸不直,拉伸会有非常痛,怎么回事...
练完二头肌后，胳膊伸不直，特别酸疼是由于肌肉疲劳和乳酸积累所致，具体缓解方法如下：休息：给肌肉充分的休息和恢复时间，让身体自行修复肌肉。拉伸：进行适当的伸展和拉伸运动，以缓解肌肉的紧张和酸痛感。
乳酸堆。根据有来医生网，乳酸堆积是因为运动过度导致无氧代谢，无氧代谢产生乳酸不能在短时间内分解，导致堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉酸痛，所以手臂伸不直。
这是练习超量或者方法不对造成的运动伤害 建议暂时停止练习 改用舒展轻微活动 同时可以结合毛巾热敷促进运动废物代谢 若不行，或者疼痛厉害，建议到医院检查，药物止疼消炎 以后请在专业人员指导下锻炼 循序渐进。
你把左手向前伸直，手掌朝前，然后让手指尖向下，用右手抓住左手手指延左手手臂方向向里扳，这样拉伸左手的肱二头肌，右手也类似。拉伸的时候是会有撕裂一样的疼痛感，现在你只能拉轻点了，这样有助于肌肉的放松，加快恢复。
小伙伴们，上文介绍练二头肌肩膀累是为什么的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
