离心训练百度百科什么叫离心训练

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什么是离心训练什么是向心训练

离心训练和向心训练是力量训练的发力模式。向心训练：肌肉发力收缩的过程，在训练中要求的重点是慢动作，长位移以及顶峰收缩。离心训练：肌肉舒张时慢速还原，体会阻力对肌肉的刺激。

也就是说，强离心的训练方式，在更长的训练周期里，能引起更好的相关激素分泌水平，自然也就能达到更好的肌肉力量和瘦体重增长，训练效果更好咯。

向心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变短，离心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变长。这是肌肉的两种收缩类型，无论红白肌都具有这样的收缩功能。在健身过程中针对于同一块肌肉这两种收缩形式通常是交替出现的。

问题三：什么是肌肉的“离心收缩向心收缩” 肌肉的离心收缩和向心收缩，其实就是我们经常训练肌肉使用的向心收缩，就是当肌肉在发力的时候，肌肉的长度变短离心收缩，就是当肌肉在发力的时候，肌肉的长度变长。

离心过程中若发现异常现象，应立即关闭电源，报请有关技术人员检修。定期清洁机腔。使用离心机时遵守左右手分开原则，只以右手操作仪器。

主机：主机是离心飞摆式机械液压调速系统的核心部件，通常由发电机、液压泵、液压马达等组成。液压控制系统：液压控制系统包括油箱、滤清器、油泵、压力阀、流量阀、液压缸等组件，用于控制液压系统的压力、流量和方向等参数。

（2）离心飞摆无晃动，飞摆电动机无异常声响，温度正常。（3）土配压阀和辅助接力器应无异常抖动现象。（4）调速器控制柜内各杠杆与销钉无松动、脱落现象。（5）调速器各油管、接头处无漏油现象。

[5]横刀夺爱 Break Away(旋转技术)：这是一个横面花式的基本动作。翘起右臂，将悠悠放在约约肩膊位置前。挥手将悠悠向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠由右边带向左边。当悠悠横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳收回悠悠。

动作十：重复动作一至动作七，唯上步改为退步，且先退右脚。重复动作八，唯左右相反，两臂侧平举时，掌心向上。本式上4步为1遍，退4步为1遍，前后各1遍。

产生原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。纠正方法：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；弧线助跑起跞触高物转体90゜。

肌力训练中，「等张收缩」是最常出现的肌肉收缩方式，让肌肉产生延长的「离心收缩」、让肌肉缩短的「向心收缩」与复合式的「伸展－收缩循环」的方式来锻炼肌肉，也就是在训练中常常会听到的「离心训练」与「向心训练」。

向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物，肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态.一个典型的例子就是卧推，当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推，这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。

离心收缩，就是当肌肉在发力的时候，肌肉的长度变长。通常当你在发力的时候，基本上都是在做向心收缩，当动作还原的时候，是在做离心收缩。

离心力是一种惯性力。离心力（centrifugal force）是一种虚拟力，是一种惯性的体现，它使旋转的物体远离它的旋转中心。

离心力是一种虚拟力，是一种惯性力，它使旋转的物体远离它的旋转中心。在牛顿力学里，离心力曾被用于表述两个不同的概念：在一个非惯性参考系下观测到的一种惯性力，向心力的平衡。

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