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腰部肌肉包括那些
腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。
腰肌：腰方肌、腰大肌。(2)间接作用于腰脊柱的肌肉 1腹前外侧壁肌——腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌；2臀肌——臀大肌；3股后肌——股二头肌、半腱肌、半膜肌。
腰部的核心肌群(深核心)包括上膈肌、下盆底肌、覆盖胃前部和侧部的腹横肌，以及看不见的椎旁肌——后侧的多裂肌。真正的核心肌肉群是人类重要的天然腰部支撑——它围绕着腹腔、大肠和小肠，主要负责稳定腰椎。
背肌：浅层 背阔肌、后下锯肌；深层——骶棘肌、横突棘肌、横突间肌、棘突间肌。腰肌：腰方肌、腰大肌。
背部肌肉谈训练动作之前，有必要先了解一下我们要训练的肌肉，以及它们的功能。主要的背部肌肉包括：竖脊肌：又称骶棘肌，包括髂肋肌、比较长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。
腰椎活动的动力结构有哪些肌肉
1、竖脊肌。以总腱起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴 后部和胸腰筋膜，其中中间为最长肌，止于横突及 其附近肋骨；横突棘肌。由多个斜肌束组成，排列于由骶骨至 枕骨的整个脊柱的背面，为竖脊肌所掩盖。
2、使脊柱侧屈的肌有：肩胛提肌、腰方肌、肋间肌、横突间肌等。与脊柱旋转有关的肌有：胸锁乳突肌、斜方肌上部、斜角肌、腹内斜肌、腹外斜肌、夹肌、髂肋肌、脊柱固有的回旋肌、髂腰肌等。
3、臀肌 臀大肌；股后肌 股二头肌、半腱肌、半膜肌。
4、背阔肌是竖脊肌中最大的肌肉，它位于脊柱后侧，从肩胛骨到腰椎之间，由多个肌肉组成，主要负责支撑脊柱，保持身体的正确姿势，并参与身体的运动。
5、拮抗肌是颈前肌群。胸、腰的最长肌与下后锯肌、腰方肌协同完成伸展作用，拮抗肌腹肌群；腰椎旋转主要由腹斜肌来完成，椎旁肌来协助作用，胸椎的旋转由肋间肌来完成，多裂肌协助作用。
6、所有限定腹腔内脏位置的结构构成的整体。上，膈，末端肋骨和肋软骨，胸骨 后，腰椎 前，腹肌 下，骨盆和盆膈 呼吸运动中的腹肌和膈 躯干有两大部分，胸部与腹部。从力学角度上看，两者是完全不同的。
全身肌肉记忆口诀是什么?
1、级肌力速记口诀有五个部分：胸锁乳突肌、斜角肌、上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌。
2、肌力的0～5级口诀如下：零（Zero，0）：无可测知的肌肉收缩0%。微缩（Trace，T）：有轻微收缩，但不能引起关节运动10%。差（Poor，P）：在减重状态下能作关节全范围运动25%。
3、全身骨头虽难记，抓住要点就容易； 头颅躯干加四肢，二百零六分开记； 脑面颅骨二十三，躯干总共五十一； 四肢一百二十六，全身骨头基本齐； 还有六块体积小，藏在中耳鼓室里。
脊神经都分别支配哪些肌肉?
骶三四五连尾椎，直肠肛门会阴肌。每一对脊神经由前根和后根在椎间孔处合成。前根由脊髓前角运动神经元的轴突及侧角的交感神经元或副交感神经元的轴突组成。
肌皮神经（C5～7）：皮支支配前臂外侧面皮肤；肌支支配肱二头肌及肱肌。
脊神经内脏运动纤维——支配平滑肌和心肌的运动及腺体的分泌。脊神经出椎间孔后，分为前、后两支。每支都属混合神经。后支细小，分布到颈部和背部的皮肤和肌肉。
脊神经共有31对。其中，颈神经8对、胸神经12对、腰神经5对，骶神经5对、尾神经1对。从脊神经出发，除胸神经单独形成肋间神经，支配胸腰部皮肤和肌肉外，其他的脊神经互相结合起来形成神经丛。
脊神经包括感觉神经和运动神经，共31对，计有颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，骶神经5对，尾神经1对。脊神经连接于脊髓，分布在躯干、腹侧面和四肢的肌肉中，主管颈部以下的感觉和运动。
运动脊柱腰段的肌肉主要有哪几块
1、背肌：浅层——背阔肌、后下锯肌；深层——骶棘肌、横突棘肌、横突间肌、棘突间肌。2腰肌：腰方肌、腰大肌。
2、人体的腹部主要有前面的腹直肌和前外侧面的腹外斜肌，腹内斜肌，而腰部主要是脊柱的竖脊肌，它由棘肌、最长肌、髂腰肌三部分组成，是一块强有力的伸脊柱肌肉。
3、主要锻炼的肌肉有腰部肌肉，背部肌肉，脊柱周围肌肉等。如臀桥背飞，以及加强腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐，平板支撑，腰部的悬吊牵引锻炼。腰背肌锻炼是一种绿色的治疗方法，通过人体的自我调节和康复能力来重获腰椎健康。
4、使脊柱后伸的肌主要有：斜方肌、上后锯肌、下后锯肌、头夹肌、颈夹肌、骶棘肌、横突棘肌、背短肌等。使脊柱侧屈的肌有：肩胛提肌、腰方肌、肋间肌、横突间肌等。
小伙伴们，上文介绍腰五对应什么肌肉的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
