朋友们，你们知道什么叫握推这个问题吗？如果不了解该问题的话，小编将详细为你解答，希望对你有所帮助！
NBA球员的卧推是怎么个推法
NBA的内线第一猛兽——SHAQ，曾经可以卧推210公斤左右，现在年老体衰力量下滑，也依然能推起198公斤。如今的联盟第一肌肉棒子“大本钟”华莱士可以推到202公斤。由于中国球员没有类似的详尽数据，只能列出一个大概情况。
卧推动作：仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。
nba的卧推数据一般都是下降10cm距离的卧推，也就是1/4卧推，很多人报的数据练1/4卧推都不到。
靠是就是卧推的力量，恰如203的罗德曼能防住216奥尼尔一样，就是靠上肢力量，还有一点防守小手段。
在新秀赛季测试中，会通过卧推这种方式，来检测球员的力量，这样能更好的了解球员的身体素质。这样可以测试出球员身体的最大承受范围，在打比赛时，也可以估测出在某些方面能否有优势。
什么是卧推?
卧推就是平躺着或者斜躺着，把重物依靠你胸部的力量，带动手臂三头或者是部分肩部的力量把它推起来。
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。平板杠铃卧推 平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。
卧推是健身锻炼的一种，主要锻炼胸大肌、三角肌前束等位置。
卧推是一个复合型运动，既牵涉到好几个骨关节的姿势，参加健身运动的有肩关节脱位和腕关节。
卧推是训练胸肌、三角肌和三头肌的一种常见健身动作，而40斤卧推则是指在卧推时使用40斤重量进行练习。对于初学者来说，使用这样的负重可能过于困难，需要逐渐增加重量并且注意保持正确的姿势，避免受伤。
卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。
杠铃卧推的正确方法是什么
手腕中立位是卧推的正确姿势。正确的握法是让重量和地板的垂直连线通过手腕中心，不要向后、向侧方弯屈手腕。这样可以增加卧推的安全性，降低杠铃滑落的风险。同时也能防止手腕和前臂产生过度压力，从而保护腕部中的肌腱和韧带。
正确的姿势：在杠铃卧推时，要保持正确的姿势。平躺在卧推凳上，双脚平放在地面上，与肩同宽。然后，双手握住杠铃，握距比肩稍宽，手臂自然伸直。在推起杠铃时，要保持身体平直，腰部紧贴凳子，不要弯曲或抬起腰部。
正确的杠铃卧推动作 杠铃卧推的器械 这个大家都可以在健身房看到，就是卧推架，卧推架有两种，一种是自由式的，而另一种是是史密斯卧推架，前者对训练者的要求更高，后者可以提供更多的保护，安全性较高。
杠铃卧推的基本操作 杠铃卧推，通过双手握住杠铃，将杠铃下放之后，再向上推起回原位。通过反复训练，可以强化胸肌、肱三头肌和肩部前束，对腰腹核心力量也有明显提升效果。
卧推的基本动作 仰卧在卧推凳上，头部、上背部和臀部贴住凳面，双腿自然分开，双脚自然落地。双手正手握杆，即双手拇指相对，双手握距比肩稍宽。从卧推架取下杠铃，伸直双臂，使杠铃位于锁骨正上方。
卧推的正确姿势是确定好握距，通常握距是略宽于肩，双手锁握杠铃。充分热身，让血液充满目标肌肉。然后躺在条凳上肩胛骨并拢，收紧腰部并微微成弓形，双脚踩实地面，两眼在杠铃正下方。
小伙伴们，上文介绍什么叫握推的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
