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胸肌哥的介绍
重庆最牛胸肌哥（胸围102cm） 他的胸围达到了102cm（他可不是胖子哦！还非常的瘦小），最牛胸肌哥原名为骆涛，是一名普通的计算机程序员，从小就喜欢健身的他，却没想当因为身材还红遍了大江南北。
做俯卧撑 这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行。重复此动作3组，每组10次。在睡前，可以做俯卧撑来。
光指器械锻炼出胸肌哥腹肌的器材：哑铃、健腹轮。
这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念： 运动前一定要花几分钟做暖身。
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