各位访客大家好!今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冈下肌在哪有什么作用的问题，于是小编就整理了几个相关介绍的解答，让我们一起看看吧，希望对你有帮助
冈下肌怎么练?
冈下肌锻炼动作有：蝴蝶机，引体向上，俯身哑铃摆肩，坐姿颈后下拉，T型杠铃划船。 比如可以做几组引体向上，每组做10个左右，每组间休息1分钟。
每天两次，每次坚持做四组。坐姿肩外旋。将臂肘屈伸90度，紧靠身体，做动作过程中不要离开，假如操纵不太好的话夹一个纯棉毛巾。训练过程中抗压强度不要过大，每20个一组，每次3-5组。
侧卧支撑哑铃侧拉。身体侧卧在平台上，右臂弯曲肘部支撑身体在平台上，左手握住哑铃掌心向内，左臂弯曲肘部使前臂位于腹部。
背阔肌不够完美,想深度强化冈下肌,什么动作是需要我们练习的?_百度...
1、左臂屈肘在左腰部叉腰，然后保持这个姿势，使右臂向身体的左上方直伸，使右脚尖和右臂在一条直线上，保持动作5秒，让冈下肌有很强的拉伸感，然后放松身体换左臂练习。
2、站立手臂旋转拉动手柄。立在拉力器边上，左手握住拉力器，使前臂和上臂垂直，双脚之间要保持与肩部同宽，将右臂自然下垂在放在右侧位置，身体保持稳定，转动肩膀拉动滑轮。维持手肘的部位不会改变。
3、冈下肌锻炼动作有：蝴蝶机，引体向上，俯身哑铃摆肩，坐姿颈后下拉，T型杠铃划船。 比如可以做几组引体向上，每组做10个左右，每组间休息1分钟。
4、运动时，在肩胛骨的控制下，它可以成功地帮助肩关节向外旋转，并帮助手臂向体外旋转。因此，加强对冈下肌的训练是非常必要的。站立手臂旋转拉动手柄。身体站在拉力器旁边。左手握住拉力器手柄，让前臂和上臂垂直。
肩肌比较,三角肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌
简介 肩部肌左右对称，包括： 三角肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌和肩胛下肌（见图）。它们起自肩胛骨与锁骨，止于肱骨上部； 都由臂丛的分支支配并接受锁骨下动脉及腋动脉分支供给；都作用于肩关节。
冈上肌：起自冈上窝，穿过肩峰和喙肩韧带，止于肱骨大结节上部部。由肩胛上神经（C5—6）支配。作用：使肩关节外展 冈下肌：起自冈下窝内，止于肱骨大结节中部。由腋神经（C5—7）支配。作用：使关节旋外。
．肩肌 主要有三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌等。三角肌：位于肩部，可细分为前、中、后束。2．臂肌 分前后两群。(1)前群：主要有肱二头肌、喙肱肌、肱肌等。
冈下肌在引体向上中的作用
引体向上，可以练到竖脊肌和冈上肌以及冈下肌。引体向上，是一个很考验上肢整体力量以及全身核心力量的一个复合动作。要做好一个十分标准的引体向上是比较困难的。引体向上，主要以发展背部肌群的圆肌和背阔肌为主。
引体向上主要是练上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。
本文重点：引体向上锻炼背部，增加背部的宽度，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。
引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。可以有效地缓解背部疲劳，帮助年轻人在很大程度上解决和预防一系列腰、背和肩部的疲劳和酸痛等问题。同时可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。
肩袖肌群的组成及其作用
1、肩袖肌群是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌四块组成，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。
2、肩袖肌群的组成及其作用如下：肩袖肌肉包括小圆肌、冈下肌、肩胛下肌、冈上肌等，包裹肩关节，因形态如同袖套一般，所以将这四块肌肉统称为肩袖肌肉。
3、肩袖肌群是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌四块组成，肩带肌通常主要包括三角肌、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌、大圆肌。
4、肩袖名词解释解剖学肩袖(shouldercuff)又叫旋转袖(rotatorcuff)是由起自肩胛骨，附着于肱骨头周围的冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌组成的一组具有相似功能的肌群。
5、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌。主要起到稳定肩关节的作用。
冈下肌的解释二
1、冈下肌位于冈下窝内，肌的一部分被三角肌和斜方肌覆盖。起自冈下窝，肌束向外经肩关节后面，止于肱骨大结节的中部。作用：使上臂旋外。
2、前臂和上臂保持垂直，并且上臂和肩部在同一条直线上，运动时，向外界转动膀子，手肘要提升到肩膀部位，旋转全过程才可以推动背部肌肉。 整个过程上臂、肩部保持稳定，这样才能更好的刺激背部的冈下肌。侧卧支撑哑铃侧拉。
3、位于肩胛骨背面的冈下窝内，部分被三角肌和斜方肌遮盖，为三角形的扁肌。起于冈下窝，止于肱骨大结节中部。近固定时，可使上臂旋外、内收和伸。它的生理横断面为96平方厘米。
4、肩关节囊下部最薄弱。肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌腱分别止于肩关节的前方、上方、后方，腱纤维与关节囊纤维相交织，形成“肌腱袖”。对肩关节的稳定起重要作用。
5、上肢带肌--三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌。臂肌一一肱二头肌 、肱三头肌、喙肱肌。胸上肢肌--胸大肌、胸小肌、前锯肌。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关冈下肌在哪有什么作用的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
