接下来，给各位带来的是器械后可以做什么有氧的相关解答，其中也会对器械后多久有氧合适进行详细解释，假如帮助到您，别忘了关注本站哦！
请问健身教练有氧运动后的拉伸和做器械的顺序
正确的是先器械后有氧运动，器械一般都是无氧，有氧一般都是慢跑或者游泳之类的 。我们要从器械训练和有氧运动的能量供应方式上来做解释。
非力量器械：先做些低强度有氧作为热身运动，5到15分钟。然后做活动关键和拉伸的热身运动大概5到10分钟。轻身运动，如一些阻力训练器。20到40分钟。高强度低强度交替有氧运动20分钟。缓慢有氧10分钟。放松与休息运动。
首先，需要换上适合的运动服装，提前吃点食物，带上喝水的杯子，随时补充水分。健身一般的顺序是：热身——力量——有氧——拉伸。热身后做力量训练。
正常的健身顺序是应该先热身，进行无氧运动，然后再进行有氧运动，最后进行拉伸动作。
有氧运动和器械健身如何结合
1、力量训练的时间缩短，短期内的你的训练目的是减少小肚腩，所以有氧运动是训练的主题，力量训练起辅助作用。并且要选择低重量高次数的练习方法，多练复合动作深蹲硬拉抓举挺举。组间休息控制在30-45秒。记住，重量一定要轻。
2、二丶搭配硬拉锻炼 我们很多人在进行健身训练的时候，都会进行一些力量训练，但是一些力量训练需要依靠器械，一些力量训练是徒手进行的。
3、两者可以一起锻炼，但是一般情况下不推荐这么做的，因为那样的话肌纤维分解太厉害了，就是说肌肉消耗的太多了，人会显得憔悴，如果你非要一起练的话，建议你训练前服用BCAA，可以有效的防止肌肉流失。
4、如是你目前的基本健身目标是“练块儿并减肥”我给你的建议是：每做1天运动休息1天。每次只运动90分钟。无氧运动60-80分钟，有氧运动10-15分钟。
5、可以。游泳属于有氧运动范畴，有氧运动和器械运动结合再好不过了。有氧运动可以每天都练，但是对于力量性练习，同一部位最好隔天练习为好。关键原则在于要把握好练和身体恢复之间的关系。
6、通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。
器械训练后进行跑步有氧运动会刺激肌肉增长吗?
1、会影响 理论上来说在力量训练40分钟左右就开始消耗自身肌肉来提供能量了，你器械训练完又进行那么长时间的有氧运动，会消耗大量能量，对于增肌没有任何好处，反而是得不偿失。
2、跑步当然会对增肌有影响 跑步的过程会消耗一定的能量，这些能量也是由体内的糖原转化而来的，所以对肌肉肯定是有影响的。但是一般30分钟的跑步只是一种小运动量的过程，你在力量锻炼后可以看成是一种结束前的放松动作。
3、不会，因为跑步是属于有氧运动，对于腿部肌肉的刺激没有那么大。慢跑一般是不会让小腿变粗的，因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大，也就是慢跑减脂，速跑增肌。
4、力量训练后跑步会对长肌肉造成影响，特别是力量训练后的长时间跑步 很不利于增肌。 下面从几个方面来解释下。热量盈余 增肌是需要热量盈余的， 只有当热量摄入大于热量消耗时，身体才有充足的热量去增长肌肉块。
只练器械可以减脂吗?
1、这要看你的运动目的，如果你的运动目的是减脂，建议先器械，后有氧。相反的，如果你想增肌，那么在充足的器械训练后再做长时间有氧，甚至会消耗一些体内的蛋白质，造成肌肉损失。
2、可以减肥的。只要是适宜的运动，坚持都会有减肥的效果。跑步机是一种非常好的有氧运动器材，可以有效提高人的心肺功能，并对心血管系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。注意是慢跑。
3、可以的，一些健身运动的本质就是利用相关的器材锻炼身体的各个部位，达到减肥的目的。根据人体各部位运动的方便性，设计制造各种形式的运动器械。减肥的朋友可以根据自己的肥胖程度和肥胖程度，在某一部分选择不同的减肥器械。
做完无氧训练(器械)再做多久的有氧运动可以达到减脂目的?
1、的确有氧运动前先锻炼无氧可以把糖分消耗完再进行有氧这样有氧时间就能持续更长了，一般无氧运动后开始消耗脂肪有氧运动必须进行1个小时左右就行。
2、无氧运动通常指力量训练，如果你打算通过无氧+有氧的方式来减脂的话，一般是热身5~10分钟力量训练20分钟(2~3部位每个部位4组)拉伸5~10分钟训练部位的肌肉，然后有氧运动40~50分钟内，放松5~10分钟。
3、无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。
健身房骑动感单车完了以后再练什么对减肥比较好
1、如果你骑了有半个小时甚至更久了，其实就不用再做什么器械运动了，这时候你的身体很疲劳，再做高强度训练容易受伤。需要的话就做一些轻重量多次数的运动，还有就是注意拉伸一下肌肉，做做压腿，按摩一下。
2、单练瑜伽和动感单车+瑜伽不同的地方就是减肥的速度，瑜伽是拉伸和塑身为主，强度很低，热瑜伽相对好一点。
3、去操场或者小区跑步30分钟。建议：快走10分钟，慢跑5分钟这样，或者快走10分钟，慢跑10分钟，总之快走和慢跑交替进行就好，这样能维持心率，也能起到很好的减脂效果。这种练法再升级一下其实就是HIIT间歇式训练了。
4、动感单车主要是减脂肪，附带也会增加臀，腿，腹部以及上肢肌肉的增长，相对来说减会多于加，所以目前还是比较流行的瘦身运动。
5、蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。臀部： 每天狗爬式。
6、去健身房玩椭圆机。这个不损伤关节，不练肌肉，纯燃脂，而且是全身的。比跑步好。同时你可以搭配一些卧推、飞鸟之类的器械运动，练练上身的块。 如果是女孩，玩玩椭圆机就好。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关器械后可以做什么有氧的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
