哈喽！相信很多朋友都对为什么上斜卧推重量大不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
上斜卧推为什么比平板卧推累
上斜卧推难。力量需求：平板卧推是最基本的卧推动作，主要锻炼胸大肌中部，由于平板卧推的动作轨迹相对简单，所以它对力量的要求相对较低，而上斜卧推则需要将杠铃推到更高的位置，因此需要更大的力量。
上斜卧推比平躺卧推更难推起。因为姿势的不同，同样的重量如果平躺卧推只能推起10个的话，上斜卧推通常只要少推几个就力竭了。平躺卧推主要锻炼胸大肌，上斜卧推也是锻炼胸大肌的，但更侧重刺激胸肌上部分。
你的三头肌、三角肌、斜方肌不够发达，或者是姿势不正确导致肌肉无法发力。
上斜卧推主要是锻炼胸腹上部肌肉的。平板卧推呢，主要是训练胸肌中部肌肉。这两个动作都是很容易失去平衡砸伤身体，需要多加注意，集中精力。
平板卧推可以推100kg为什么上斜卧推才推80是胳膊打开的太多，推的位置太靠上了。调整姿势可以让肌肉发力更均匀不用单个地方肌肉代偿做的数量就会增加。
而平板时则是整个胸部，这个动作可能会引起第二天三角肌酸痛，这是正常现象，并不一定就是三角肌代偿。实际上所有卧推动作三角前束肌都是主动发力的肌群，这也就意味着你练胸一定会练到三角前束。
胸肌训练之哑铃上斜卧推,角度和重量你选择的对吗?
1、如果你想以练习胸部肌肉为主要目的，那么选择30度的斜度角度是比较合适的。这个角度可以将练习的重点放在上胸肌上，对下胸肌和三角肌的刺激较少。而如果你的目的是全面锻炼胸肌，那么选择45度的斜度角度就更为合适。
2、哑铃卧推对肩膀更好 长期大重量杠铃卧推，并且姿势还不标准，不知道沉肩收缩肩胛骨，是很容易伤到肩膀的。而且杠铃的固定，导致我们前臂旋前，在前臂旋前的状态下大重量推举，就容易造成肩膀受伤。
3、可以选择49kg-60kg的哑铃。哑铃卧推重量选择要分为不同情况，不同情况选择的重量如下：锻炼力量 如果主要是想让自己的力气变大，成为大力士，那么选择哑铃重量在自己体重的百分之八十五左右。也就是55kg左右。
4、上斜卧推角度是30度。训练胸肌中上部的最佳选择（小于30度可能倾向于中部肌肉），上斜角度在45度时对锁骨部胸肌也就是胸肌最上部最有效（超过45度三角肌前束会承担过大压力）。
上斜卧推70公斤等于平板多少
度、45度或60度。上斜卧推的平板角度是30度、45度或60度。30度和45度是最常见的角度选择，这两个角度在上斜卧推过程中对上胸肌的激活程度几乎相同，但在离心过程中，30度角度会更强调上胸肌的激活。
平板应该比上斜推的重量大一些，上斜能卧推40斤，平板应该能推50-60斤。上斜和平板不可能最大推同样的重量，因为上斜没有平板那么好发力。要想使胸部肌肉达到平均，上斜和平板都要做，但主要还是平板，平板是基础。
一般来说。平的力量要比上大，我就是这样。我平推可以到70-80KG，但是上斜只能到50-60KG。至于你说的力量大小不一致会导致肌肉走样，我个人认为你这个想法完全是多余的。杠铃练胸肌三个推法，平、上、下。
为什么上斜卧推不能帮助你增加胸肌围度?
想要正确通过上胸肌发力，就需要保持上胸肌的位置和地面呈一定的角度。如果上斜板的倾斜角度不合适，胸肌和地面的角度就不合适。
而上斜卧推主要依靠三角肌前束胸肌上部和肱三头肌发力，一定程度上限制了对胸肌的刺激，所以说在进行上斜卧推的时候经常会比较难控制重量，而且容易刺激不足。所以很多人都认为上斜卧推没有实质上的增加胸围的作用。
上斜推拉可以让围度增加，因为这样的一个动作。可以提高你的关节肌肉的那个度，特别好的缓解一些问题。
下胸过分下坠者，若不是肥胖原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠。因此这个动作不可过度使用。
：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。
平板卧推能够更好地锻炼胸大肌的中下部，有助于增加肌肉的围度和力量。而上斜卧推会增加胸肌的负荷。平板卧推的难度较小，适合初学者。而上斜卧推的难度较大，需要更多的技巧和平衡能力。二者对比，平板卧推好。
以上内容就是解答有关为什么上斜卧推重量大的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。
