仰卧起坐什么时候做最好「仰卧起坐什么时候做最好减肥」

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仰卧起坐做多少个合适

仰卧起坐一天做100～150个最合适，分成小组做，每次做20～50个之间，可以根据身体强度调整数量。在饭后2小时、睡前2小时是做仰卧起坐最佳时间，能够促进肠胃消化、提高睡眠质量。

熟练之后每次最好能做100-200个，每组做20-30个，最少要做5组，这样可以更好地训练腹部的肌肉。3 仰卧起坐多久做一次好仰卧起坐训练肌肉的话，最好是两三天做一次。

仰卧起坐一天做多少个合适如果是以减肥瘦身为目的的话，一般人一天做100-150个仰卧起坐是比较合适的，这样坚持一段时间能起到一定的减肥瘦身的效果。

仰卧起坐建议在饭后两小时后去做，尽量不要在空腹和睡前做，因为空腹做仰卧起坐容易影响胃部的健康，睡前做容易影响睡眠。可以在清晨刚起床时做10~20个仰卧起坐，唤可以帮助活跃内脏器官，保持一个良好的精神状态。

仰卧起坐宜饭后做，但是也不要饭后立即做仰卧起坐哦，最好选择在饭后2个小时，如果吃的多了点则需要再稍微延长点时间再去做仰卧起坐。

仰卧起坐饭前做还是饭后做饭后2个小时或饭前1个小时做仰卧起坐更有利于身体健康。其实所以的运动健身在吃饭的时间安排上，都是有讲究的。饭前饭后都不宜从事剧烈的运动。

饭后，这样可以帮助消化，如果你很难选择，饭前，饭后都可以做是。

仰卧起坐最佳时间仰卧起坐最好的时间是在晚饭后两个小时之后可以做仰卧起坐，因为这个时候，食物已经很好地消化了，不会加重我们肠胃的负担，反而能够消耗我们身体内多余的脂肪，能够有效的起到减肚子，瘦腿的效果。

【导读】：仰卧起坐一般是晚上做效果最好，下午三点到五点也是做仰卧起坐的最佳时间，每天做仰卧起坐一般控制在150个左右效果最好，不宜做太多，数量太少也是起不到减肥效果的。

仰卧起坐什么时候都可以做，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

你好！在每天的清晨做仰卧起坐效果最好。特别是早上，运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后，食欲能够增加，到了晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

1、仰卧起坐在早晨做能起到减肥作用。吸气，扩胸，背部饱满，下腹微收，腰部贴地，尾骨内翻，呼气腹部核心用力，手臂向前抬起，上身慢慢抬离地面，身体呈90度，上身直立，双腿始终用力，慢慢回落，平躺，反复练习10至20组。

2、什么时候做仰卧起坐减肥效果最佳上班族在白天没有时间进行运动，夜间是好时机。结束了一天忙碌的工作，运动后对于能量的消耗可以持续到睡眠时，有效延续能量的消耗，同时为机体恢复创造很好的条件。

3、仰卧起坐运动最佳时间是夜间，晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这个时候食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量。

4、下午三点到五点钟，这个时候锻炼是最好的因为在这个时间段，人体的糖原是最充足的时候，而且空气中氧气含量很多锻炼起来比较舒服，而且训练效果还好。

5、减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。

6、做仰卧起坐关键是在于坚持每天都做，做的程度是实在做不了为止，可以尝试下这种方法，做五组，每组20个，每组间隔15s，这样很累的，但只要坚持就一定会达到一定的效果。仰卧起坐可以起到减肥效果。

仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。

仰卧起坐正确做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开床面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。

起身高度：停留在45度角处仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。

仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间（至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。

做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成。

各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关仰卧起坐什么时候做最好的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！