朋友们，你们知道硬拉跟什么一起练这个问题吗？如果不了解该问题的话，小编将详细为你解答，希望对你有所帮助！
硬拉和划船的问题
可以一起练，都是练背的，动作要正确，从轻重量开始练起，等熟悉这两个动作后才开始练大重量。硬拉：两脚开立，比肩稍狭。向前屈体，不要屈膝。两手用正、反握握杠，握距稍宽于肩。勿低头。两腿始终直立，膝部勿弯曲。
目标锻炼肌群不同 杠铃硬拉 硬拉分为屈腿硬拉和直腿硬拉，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即后腰竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。
直立划船主要锻炼上背部的肌肉和三角肌。起始姿势两脚自然开立，两手握杠，用上握法握距比肩狭（可窄到两拳在杠中央相接）。动作过程把杠铃徐徐向上拉起，直到横杠几乎触及颏部。
是你的腰椎痛。。说明是你姿势不对，比如含胸，或者在上拉的过程中下背部分没有挺直（也就是真的用腰椎去拉杠铃）。
健身时练背时感觉肩上的斜方肌特别累可能有以下几种原因： 重量过大：如果使用的重量过大，身体会自然而然地借助其他肌肉来帮助完成动作，包括肩部的肌肉，尤其是斜方肌。这会导致斜方肌感到特别疲劳。
硬拉基础不扎实 杠铃划船和都属于俯身动作，只是硬拉练臀腿，杠铃划船练背部。硬拉基础不扎实的话，那么你做杠铃划船，会很明显的不适，会腰疼、会站不稳。为什么？其实有三个原因。
做完杠铃深蹲后能做直立硬拉吗?
这个最好不要去做，因为在硬拉的时候 大腿后侧是需要发力的，还有大腿肌肉，你大腿疼痛，会影响你的硬拉效果 其次就是很有可能导致大腿肌肉拉伤的，你还是大腿不疼了在去做吧，毕竟硬拉也是一个高级动作。要小心为妙。
硬拉和深蹲能同时做，但不建议同时做。硬拉和深蹲如果让在同一天练习，那么应该是困难硬拉 简单深蹲或者困难深蹲 简单硬拉组合。比如第一天做困难硬拉 简单深蹲，第四天做困难深蹲 简单硬拉等。
不能。硬拉可以练背，把硬拉放到练背日进行。健身枯燥乏味，封神其乐无穷，大家好，我是旺旺。深蹲和硬拉这两个动作，都是练腿的动作。尽管硬拉还具有练背的功能，但是还是以练腿为主。
硬拉可以和深蹲一起练吗 硬拉时可以和深蹲一起练习的。
硬拉和什么一起练?
硬拉跟什么一起练 硬拉和腿部训练一起，或者硬拉和背部训练一起都可以。
一般情况下，选择屈腿硬拉和背部训练一起练习。罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉相比屈腿硬拉，会更多的动用腿部和臀部力量，因此适宜和腿部训练一起练习。
硬拉和深蹲如果让在同一天练习，那么应该是困难硬拉+简单深蹲或者困难深蹲+简单硬拉组合。比如第一天做困难硬拉+简单深蹲，第四天做困难深蹲+简单硬拉等。
硬拉与背部一起练好还是与腿部一起练好?
1、硬拉跟什么一起练 硬拉和腿部训练一起，或者硬拉和背部训练一起都可以。
2、一般情况下，选择屈腿硬拉和背部训练一起练习。罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉相比屈腿硬拉，会更多的动用腿部和臀部力量，因此适宜和腿部训练一起练习。
3、建议硬拉放在练腿日。硬拉主要依靠臀大肌，腘绳肌群等发力的动作，背部肌肉主要是用于躯干的稳定，保持脊柱中立，保证力量传导。所以硬拉主要锻炼的是腿部而不是背部，应该放在练腿日比较好。硬拉后还要继续练腿吗 不需要。
4、硬拉与背部一起练好还是与腿部一起练好 正确的硬拉主要是髋部主导躯干用力，因此与腿部肌肉牵涉性更大，与腿部训练配合较好。深蹲和硬拉能一起练吗 可以啊 ，当然是需要你有一定的健身基础，不然很容易伤到。
5、一般来讲，二头肌和背一起练，三头和胸一起练，腿可以和肩一起练。练背时候，肯定需要二头肌的参与，练完背后再练二头，这样既可以有效的分配力量使两者都练到充足，又可以给其他肌肉留出休息恢复的时间。
6、架上硬拉是一种小幅度硬拉，这个时候你可以使用深蹲架的安全销，也可以用垫片把杠铃垫高。架上硬拉能加强臀部，股后肌群，核心部位，握力和上背部的肌肉训练。值得注意的是，架上硬拉的启动高度越高，下肢参与发力就越少。
健身哪些部位可以一起练
1、相对的肌肉群或者相背的肌肉群都可以一起练，这样不但没有坏处反而对肌肉有更好的刺激作用。比如：胸肌和肱三头肌是相对的可以一起，胸肌和背部肌肉是相背的也可以一起。背和腰可以一起练。
2、一般来讲，二头肌和背一起练，三头和胸一起练，腿可以和肩一起练。练背时候，肯定需要二头肌的参与，练完背后再练二头，这样既可以有效的分配力量使两者都练到充足，又可以给其他肌肉留出休息恢复的时间。
3、一般性的话，这里是每天两个部位吧：胸+背；二头肌+三头肌；肩+腿；腹部的话时应该是可以每天都练的。
4、胸和二头肌一起练；背和三头肌一起练；腿和三角肌一起练。这样，三天一循环。
5、给大家介绍一种训练模式，能搭配不同部位来锻炼。这就是胸肌搭配肱三头肌 一，如果我们有一定健身训练经验的话，就应该会知道胸肌的强化训练，对于我们来说是十分重要的。
深蹲和硬拉能一起练吗?大家是如何组合训练的?
1、硬拉和深蹲能同时做吗 硬拉和深蹲能同时做，但不建议同时做。硬拉和深蹲如果让在同一天练习，那么应该是困难硬拉+简单深蹲或者困难深蹲+简单硬拉组合。比如第一天做困难硬拉+简单深蹲，第四天做困难深蹲+简单硬拉等。
2、深蹲硬拉是可以一起练的，但是对应的强度就没法大了，周期的储能阶段蹲拉一起练很好用。至于硬拉先做还是引体向上先做，我推荐先做硬拉，把最好的精力和最大的训练热情反正硬拉上绝对物超所值。
3、硬拉和深蹲不能互相代替。两者都是力量训练中非常重要的部分，一起锻炼可以达到互相促进的效果。
4、我们即出现了蹲拉同一天练的情况，也出现了蹲拉分开来训练的情况。这是因为这个计划的训练频率偏高，光深蹲就一周深蹲四次（第五天也会做哑铃卧推，所以一周四蹲四推两拉）。
5、当然，在硬拉之后三天，依旧可以进行深蹲训练，反之深蹲之后三天也可以做硬拉训练。6 小贴士 硬拉和深蹲各不相同，因此他们不能互相代替。两者都是力量训练中非常重要的部分，一起锻炼可以达到互相促进的效果。
到此，以上就是小编对于硬拉锻炼哪的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
