什么小腿肌群（小腿肌分几群?各群包括哪些肌肉?肌肉的作用是什么?）

各位访客大家好!今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么小腿肌群的问题，于是小编就整理了几个相关介绍的解答，让我们一起看看吧，希望对你有帮助

小肌肉群都有哪些,大肌肉群又有哪些,那些可以天天练

问题一：请问大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些？谢谢大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群建议一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次。

大肌肉群：胸、背、腿，大肌肉群可以一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌，小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

人体的大肌肉群包括：胸、背、腿；人体的小肌肉群包括：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌。大肌群和小肌群一起练是可以的。许多人这样搭配：练过胸肌后再练三头肌；练过背部肌肉后再练二头肌。

小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。

跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的组织。一般跟腱炎症分为细菌性和无菌性，但由于跟腱血液供应相对不充足的特殊原因，其愈合时间常比较长，愈合缓慢。

小腿部位的肌肉主要都包括侧肌群、外侧肌群和前外侧肌群。一般后侧的肌群是浅层的腓肠肌、比目鱼肌，又称为小腿三头肌，它的腱性部分组成跟腱。

小腿肌前群有胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌，都可使足背屈。后群有小腿三头肌由浅面的腓肠肌和深面的比目鱼肌合成。

是腓肠肌。又称小腿三头肌，系小腿后群肌之一。此肌可以使人在站立时足跟上提，且同时固定踝关节，防止身体前倾。对人的直立和行走起着重要作用。其受胫神经支配。

位置：小腿后群。作用：维持人直立姿势和行走、跑步时的提跟运动。屈小腿和上提足跟，在站立时，能固定踝关节和膝关节，以防止身体向前倾倒。形态：它的二个头，位于浅层称腓肠肌，另一个头位置较深是比目鱼肌。

小腿前侧肌群前群有胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌；小腿外侧肌群外侧群有腓骨长肌和腓骨短肌。

1、被牵拉者仰卧，收缩小腿使踝关节跖屈，把胫骨前肌拉伸到最长。搭档一手握住足背部，一手拖住足跟部。配合呼吸，呼气时被牵拉者收缩小腿三头肌增强跖屈，加强对胫骨前肌的牵拉。

2、小腿三头肌指的是腓肠肌和比目鱼肌，因为腓肠肌有两个头，而比目鱼肌有一个头，所以统称小腿三头肌。

3、目标：肩膀和阔背肌步骤1：俯卧于垫上，双臂外展与躯干形成“T”字，手掌朝上。步骤2：双侧肩胛骨向内向下收紧，双臂抬起2-3厘米，保持3-5秒，来回12次，共做4组。

4、拉伸目的：拉伸前腿的臀大肌和腘绳肌，以及后腿的屈髋肌群，同时提高平衡能力。动作姿势：直立正常站位，两脚与肩同宽，左腿向前迈一步，呈运动分腿姿势。

5、最快的拉伸是趴小青蛙。像这样重点是脚和小腿要成直角，然后大腿屁股必须在一条线上，然后尽量让屁股贴地，非常管用。

大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群建议一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

小肌肉群：股二头肌位于大腿后面外侧皮下，有长短二头。近固定时，使小腿屈和旋外。小腿伸直时可使大腿伸，如后踢腿跑和后蹬跑动作。远固定时，使骨盆后倾。

小腿肌可分为三群：前群在骨间膜的前面，后群在骨间膜的后面，外侧群在腓骨的外侧面，小腿肌的分化程度不如前臂，肌数目较少，但一般比较粗大，参与维持人体的直立姿势和行走。人体肌肉约639块。

小腿部的肌肉主要分后侧、外侧和前外侧肌群。

作用：维持人直立姿势和行走、跑步时的提跟运动。屈小腿和上提足跟，在站立时，能固定踝关节和膝关节，以防止身体向前倾倒。形态：它的二个头，位于浅层称腓肠肌，另一个头位置较深是比目鱼肌。

（一）腘肌：呈三角形，在膝关节和小腿上端的后面，起自股骨外上髁，止于胫骨比目鱼肌线以上的骨面。腘肌的作用为屈膝的内旋小腿。

小腿肌肉，即小腿三头肌，主要作用如下：维持人直立姿势和行走、跑步时的提跟运动。肌肉整体收缩使跟骨在距骨下跖屈，并有内翻的倾向。可保持足尖踮立的姿势。

到此，以上就是小编对于小腿肌分几群?各群包括哪些肌肉?肌肉的作用是什么?的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。