哈喽！相信很多朋友都对健身新人适合吃什么粉不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
健身初学者选增肌粉还是蛋白粉?
如果是初级健身者而且体型较瘦者，建议选择增肌粉。增肌粉含有适合的热量以及一定量的蛋白质，除了满足运动所需的能量（由碳水化合物提供）外，还能提供充足的蛋白质用来合成肌肉蛋白。蛋白粉加糖并不等同于增肌粉。
初级建议不使用肌酸 如果体型胖就用蛋白粉 体型瘦弱最好使用增肌粉 肌酸：对你训练有帮助的，使你在训练中肌肉充血更多可以增加肌肉耐久力使训练最大化。
增肌粉和蛋白粉的热量不同，如果可以在食物中摄取足够的热量和蛋白质自然是好的，但是如果是增肌的困难户，可以选择用增肌粉，这可能给你带来更好的效果，如果是吸收比较好的锻炼者，身体本身不错，用蛋白粉就可以了。
如果不是非常瘦的锻炼者，就不建议使用增肌粉，而是使用蛋白粉进行蛋白质的补充。因为额外碳水或者别的营养素，都是可以在别的食物中摄取到，只要保证足够的蛋白质摄入即可。
健身吃什么增肌粉
第 美瑞克斯，这个品牌是来自美国的增肌粉品牌，目前售价也是比较高昂的，不过增肌效果也是比较好的一种。
康比特 康比特是增肌粉的品牌之一，适合中国健美健身队和健美协会的推荐，效果和口味都很好，尤其是增肌粉。康比特的增肌粉效果明显，成分丰富，而且性价比高。虽然口感稍甜，但增肌效果也很好。
ON奥普特蒙增肌粉非常适合健身后食用，巧克力口味比其他口味香草类好喝多了，温水一摇就散了不会结块，热量非常高，增重的效果很不错。
健身初期吃什么蛋白粉
1、增肌粉 增肌粉适合需要增重初级的训练者。主要成分是蛋白质和碳水，辅助成分一般包括少量糖类和纤维，几乎涵盖了符合肌肉生长的全部所需元素，可以说是全能补剂，对于各级别学员都较为实用。健身初期吃多少蛋白粉 1-2勺。
2、汤臣倍健 蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有：汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。
3、第 ALLMAX Nutrition100%乳清蛋白+优质乳清分离蛋白，蛋白质含量高达80%，含糖量低，推荐AllWhey_金系列，是增肌的必备蛋白粉。第 MusclePharmCombat 100% Whey系列每份含有28克蛋白质、1克脂肪、2克碳水化合物。
4、Dymatize/DeMataix 推荐产品：ISO100，精英100%乳清，精英XT，精英酪蛋白 Dymatize的蛋白粉以简单高效著称。营养配方非常纯正，脂肪和糖分含量极低，蛋白质和支链氨基酸比例理想，可以满足专业运动员的需求。
5、欧普特蒙 欧普特蒙于1986年在美国成立，是美国很畅销的健康房营养品牌之一，欧普特蒙通过的金标乳清蛋白产品很受大众推崇。
健身增肌吃什么蛋白粉?
康比特 增肌粉 康比特增肌粉采用美国进口优质浓缩乳清蛋白为原料，按照科学比例进行成分搭配，达到肌肉与体重双方面兼顾起来，非常适合国人体质服用。适合体质弱、营养不良、健身增肌等人群。
推荐产品：冲击乳清蛋白粉，冲击分离乳清蛋白粉，THEWHEY尖端乳清蛋白粉，冲击减肥乳清，冲击增肌粉，HardGainer极致强力增肌粉。Myprotein是配方最简单的蛋白粉品牌之一，产品中的添加剂种类很少。
第 ALLMAX Nutrition100%乳清蛋白+优质乳清分离蛋白，蛋白质含量高达80%，含糖量低，推荐AllWhey_金系列，是增肌的必备蛋白粉。第 MusclePharmCombat 100% Whey系列每份含有28克蛋白质、1克脂肪、2克碳水化合物。
针对大部分热爱健身的小伙伴来说，除了每天适当的进行运动以外，为了促进肌肉的增长，也可以在饮食之外服用一些补剂。
健身吃什么牌子的蛋白粉好
1、埃姆特乳清蛋白粉(1kg一罐285元) 17年成立的国外品牌，直到20年才进入中国的市场，工厂非常多，在美国，丹麦以及瑞典等都有分布。该品牌主打的就是一个高性价比，配料表非常的干净，没有添加任何的“科技与狠活”。
2、汤臣倍健 汤臣倍健的乳清蛋白营养强化固体饮料，味道不错，香草味道不错，锻炼身体后喝点，补充蛋白质。
3、第 欧普特蒙Optimum Nutrition一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。
小伙伴们，上文介绍健身新人适合吃什么粉的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
