欢迎进入本站！本篇文章将分享什么是fitt原则，总结了几点有关什么是FITT原则的解释说明，让我们继续往下看吧！
身体专业知识总结
1、身体健康专业知识1 【对付干性皮肤的妙招】可将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，涂上适合自己的面霜。
2、身体养生知识 肺经不通：怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎，皮肤干燥容易过敏；动则气短胸翳面色无华。大肠经不通：牙痛头痛口干皮肤过敏；青筋斑点多肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎。
3、(1)矢状面：以前后方向将身体分成左右两部的纵切面。若将身体分成相等的左右两半，称为正中矢状面。 (2)冠状面：以左右方向将身体分成前后两部的纵切面。 (3)水平面：与垂直轴相垂直，将身体分为上、下两部的断面。
4、人体的标准解剖姿势：身体直立，两眼向正前方平视，两足并拢，足尖向前，双上肢下垂于躯干的两侧，掌心向前。人体基本面：矢状面、冠状面（额状面）、水平面（横切面）。矢状面是指沿身体前后径所作的切面。
什么是FITT健身原则
属于FITT原则的最后一个部份就是型态(Type)，也是训练时最重要也最容易控制的一个因素，可免过度的运动伤害或训练的高原期，如论是增肌或减脂都跟它息息相关。
FITT是频度（Frequency）、强度（Intensity）、时间(Time)和类型（Type）这四个英文单词的缩写，它是从事体育锻炼，增加健康所必须采用的基本监控原则。
说到FITT原则，相信大家都不了解，其意思就是频率强度，时间和类型，描述的是一些与我们训练相关的因素，其中强度因素比较复杂，需要用一些方法来判断强度，所以今天我们就来着重讲讲该如何判断强度。
健身力量训练的休息日可以做有氧运动吗
√增肌期的有氧训练不用安排太频繁，一周2-3次有氧训练，且安排在力量训练休息日单独做有氧，一次有氧训练在20-30分钟即可。
如果你的健身安排是训一休二那么第三天的休息日应该进行有氧运动以及低强度阻力练习来加快身体的恢复。
一周可以控制在2~3次，每次30~40分钟即可，慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操都是很好的选择。
增肌期怎样安排有氧 可以在肌肉训练的休息日进行，一周不超过3次，控制好强度和时间，中低强度是较为合适的，这样能降低对肌肉合成的抑制。
力量训练后的跑步时间不宜过长，10-15分钟就行。同时可以采取快慢交替跑的方式来锻炼心肺功能。跑步等有氧和力量训练分开。可以在力量休息日来进行跑步，或者一天时间内把跑步和力量训练分开（两者间隔4小时以上）。
如何根据FITT原则指
Frenuency（训练频率）：一般以“周”为单位确定训练频率，也就是每周训练几次，比如每周训练3~4次。
首先定频率，每周的训练次数，这是一个最基础的组成部分，不同的健身需求和目标决定了每个人有着不同的训练频率。
糖尿病患者应遵循FITT原则的 方法 频率(frequency)运动频率是指每周运动的次数。2型糖尿病患者每周至少运动3d，或隔天1次，最好每天进行适量的运动。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关什么是fitt原则的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
