好久不见，今天给各位带来的是什么肌肉适合一天练，文章中也会对练肌肉每天练到什么程度进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
胸肌每天练还是隔天练天天练
在锻炼胸肌的时候是会出现酸痛症状的，酸是正常的，如果感觉到疼就需要休息。如果没有感觉到疼，可以每天进行练习，或者间隔一天，大肌肉群回复要72小时，小的肌肉群一天两天就差不多了。最少每三天要练习一次。
个人感觉隔天练一次比较好，能让肌肉有充分的休息时间， 又不影响第二次锻炼。 你可以选择第二天练其他的部位，不会影响锻炼 。
不建议天天练，你的肌肉锻炼后没有感觉还是你的强度不够 要分组做俯卧撑，每组15-20，组数看你个人能力，要做到起不来为止才有效果 肌肉增长的原因是超量补偿（也称超量恢复）。
胸肌一天练一次就够了，并且第二次与第一次锻炼要间隔48小时。锻炼胸部的动作：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
以上内容就是解答有关什么肌肉适合一天练的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。
