好久不见，今天给各位带来的是运动前补充什么，文章中也会对运动前补充什么能量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
力量训练前吃什么?
1、力量训练前，可以适当地摄入碳水化合物，如吃一片面包或香蕉，或者喝一些含糖的饮料，如运动饮料。这样可以快速提高血糖水平，为接下来的训练提供足够的能量。
2、运动前吃一条香蕉有助於维持运动中的钾离子浓度，运动前30分钟吃个香蕉和吃一些优格，可让你在运动中保持血糖、钾、蛋白质。
3、运动前不适合吃太多的食物，要多吃易消化食物，运动前的饮食应包括26的碳水化合物与1/3的蛋白质与脂肪。具体食量应视运动量大小来决定。”如果你每次做45分钟有氧运动以及20分钟的力量练习，你消耗的热量会在500千卡以上。
运动前补充什么维生素可以加速燃烧脂肪
维生素C。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，肯定会越来越胖。
维生素BBBB12有利于减肥：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。
维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。
运动前吃什么可以加速燃烧脂肪呢1 运动前吃什么可以加速燃烧脂肪富含维生素C的食物 运动前吃含有维他命C的食物有助于促进新陈代谢，帮助加快体内脂肪的燃烧，从而有利于减肥瘦身。
比赛前吃什么补充能量
1、甜菜可以有效的补充能量，提供更多跑步时的能量供给，效果比很多食品补充剂都要好很多。因此，如果想要提高跑步成绩，可以在比赛前将新鲜甜菜榨汁食用，或者直接买甜菜汁饮料食用。跑步前吃玉米 玉米属于粗粮，是一种全谷物食物。
2、对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。
3、运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化又能提供糖类，后者马上能转化成做运动时的直接能量。
跑步比赛前吃什么
1、比赛前一天的晚餐，可以选择米饭、意大利面、馒头等主食，还要摄入一定的蛋白质和健康的脂肪，如鸡肉、鱼肉等。比赛日当天，起床时先喝一杯温开水，帮助肠道排空，早餐应在开赛前2~3小时吃完，可以选择全麦面包、燕麦粥等。
2、燕麦 在跑步前半小时喝上一杯燕麦片，因为燕麦中的维生素B族，能帮助将碳水化合物转化为能量，所以喝燕麦片既可以饱腹，又能提供能量。
3、西兰花、洋葱以及豆类。奶油浓汤、汉堡以及薯条和冰激凌。跑步1小时前 吃什么：150卡路里的零食，含有容易消化的碳水化合物以及蛋白质。比如：全麦面包以及坚果黄油。香蕉和少量的腰果。全麦饼干以及鹰嘴豆泥。小碗的麦片粥。
4、跑步需要身体承受很大的重力，跑步者也需要每天摄入钙，而跑步前食用一杯低脂酸奶既可以促进肠道蠕动还补充钙质，而牛奶会加重胃部负担，造成跑步时胃部疼痛。
5、比赛前一小时可进食高带白易消化的食物。如鸡蛋，牛奶，瘦肉，面包等类的食物。注意食物要新鲜。跑步之前的一晚要吃些富含碳水化合物的食材，比如杂粮米饭这类的食物。
运动员比赛前一餐吃什么
1、运动员比赛前吃什么1 早餐：一碗麦片粥加些葡萄干、一瓶无糖果汁、土司面包外加蜂蜜或果酱。
2、碳水化合物含量高的食物：如全麦面包、糙米饭、燕麦等，这些食物能提供足够的能量，有助于运动员在比赛中保持精力充沛。
3、食谱：青菜多吃黄瓜、藕；肉类多吃海鲜；主食为米饭杂粮；水果多吃香蕉哈密瓜；此外还有牛奶、豆浆和运动饮料。 举重运动员 要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。
4、面包、米饭、面条、谷物、土豆、水果和蔬菜都是碳水化合物含量较多的食物，运动员可以多吃这些食物。 赛前一晚吃什么？ 赛前当晚饮食的重点仍然是摄入足够的碳水化合物，确保体内肝糖原的储备达到最大量。
运动前1-2小时前应适量吃点东西以补充能量。
1、运动前1-2小时前应适量吃点东西以补充能量。
2、香蕉。香蕉被称之为运动水果，在运动之前吃药根香蕉能够很好的补充体力，提供能量。而且香蕉中含有的钾元素较多，能够减少运动抽筋。温开水。
3、香蕉：香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。燕麦：燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。
4、运动前1～2小时进食 既可以保证训练中的能源供给，也可以保证食物已经被消化。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关运动前补充什么的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
