各位朋友，大家好！小编整理了有关12%体脂为什么没有腹肌的解答，顺便拓展几个相关知识点，希望能解决你的问题，我们现在开始阅读吧！
16%的体脂率为何肚子上还是一层脂肪见不到腹肌?
1、虽然体脂低是一个必要前提，但是想要饱满、棱角分明的腹肌，一定的腹部训练还是很有必要的。无论是主动训练还是做复合动作时的被动训练。也需要一定的腹直肌厚度。如果腹直肌特别薄，那么即使脂肪比较低，也还是会被盖住的。
2、身体过瘦，腹部肌肉层不够厚。太柴瘦的身体，体脂率也会很低，肌肉占比较高，但是肌肉并不饱满，总给人一种弱不禁风的感觉。这种情况下也很难见到厚实，轮廓明朗的肌肉块。即便做大量的ABS刺激腹肌也不一定得到生长。
3、腹肌的清晰显现需要两点：腹肌体积增大；腹部皮下脂肪含量较低。 所以想要腹肌清晰显现，需要负重训练腹肌，减少体脂肪含量。你体脂降低，马甲线自然会露出来一些的。腹肌每个人都有，能不能看到取决于你的腹部脂肪厚度。
4、体脂率过高 这是一个愚蠢的理由，胖了，肚子上有脂肪，这样不管腹部肌肉再强都是无法显现的。通过有氧运动或高强度训练先降低体脂率，所以你的腹部肌肉训练计划中应该包括减肥计划。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关12%体脂为什么没有腹肌的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
