站着的时候,自然就绷紧大腿了,先锻炼大腿的肌肉,然后是小腿的,臀部也会随着锻炼绷紧,站好后身体下蹲,这样可以让腿部的肌肉,也得到很好的锻炼,站起来后做出第一个动作,手肘触碰膝盖后,还原到起始状态,然后再下蹲一次,站起来后再做...
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