女生由于脂肪比例与男生不同，格子状的腹肌是异想天开了，还是努力一把把它变成“11”字吧，2、十一字腹肌就是川字肌，叫法不同，其实都是指腹部马甲线，因为形似两天先，所以又叫做11型腹肌或者川字肌，马甲线是平坦腹部的最高境界，3...

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好久不见，今天给各位带来的是锻炼腹肌8种动作是什么，文章中也会对锻炼腹肌的八个动作进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！...

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撕裂腹肌训练的方法是什么1 空中登车： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作，呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原，健身球卷腹： 平躺在健身球上，双脚...

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