改正坐姿，2、颈椎操，经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的，腰部摇动，加强腰部肌肉的活动伸展，减轻腰部压力，放松久坐疲劳的腰部肌肉，腰部扭转，3、久坐族可以通过以下几种方法...

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