本篇文章将分享腰侧面是什么肌肉，总结了几点有关腰部侧面是什么肌肉的解释说明，让我们继续往下看吧！...

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悬垂抬腿 ：双手握住单杠，两臂伸直，身体悬垂，双腿伸直并拢向上抬起，与上身成直角，稍停，直腿放下后重做，腿上抬时吸气，放下时呼气，意念集中于腹直肌，练习1 姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸，说...

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