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肌酸服用每8周为一个周期,每个周期服用完之后都需要停用1到2周,肌酸服用过多会导致腹泻,而且不要长期服用,长期服用会增加肾脏的压力,运动前,将40克健身饮与5克肌酸同用400毫升温水冲开,在运动前30分钟服用150ml,其余...
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