各位朋友，大家好！小编整理了有关有腹肌为什么肚子大的解答，顺便拓展几个相关知识点，希望能解决你的问题，我们现在开始阅读吧！
为什么我练了腹肌,小肚子反而变大了?
练腹肌肚子反而变鼓的原因，主要与训练的方法有很大的关系。热身训练侧方压腿、箭步压腿、慢跑、高抬腿。这些训练可以将韧带肌肉拉伸开，以防止在训练的过程中肌肉拉伤。腹部训练通过仰卧起坐来进行腹部的训练。
没有控制饮食。锻炼使得身体的摄入能量增多，导致脂肪堆积。腹肌训练主要靠耐力，所以一个人练不练腹肌，从体积上看大不出来（不想身体其他部位锻炼后效果那么明显），锻炼之后腹肌持续紧张的能力变强了。体积不会有什么变化。
练了腹肌小肚子反而变大是因为练腹肌时没有做有氧运动热身，减掉小肚子多余脂肪，再练腹肌，这样才有明显效果。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
可能是方法不对，导致效果出现差异，下面腹肌锻炼最有效的方法和技巧：每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，整体肌肉会有质的飞跃。
可以不对称，训练不平衡。导致左右不齐。训练前后摄入乳清蛋白质。乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。
因为你腹肌越练会越厚实，腰会变宽变厚，肯定会感觉肚子越来越大，但是脂肪含量会降低。男人身材当然越结实越有男人味。
为什么有腹肌但是肚子正常态看着很鼓
另外一种情况，自我感觉腹肌练的不错，但是腹肌外面还是覆盖了一层厚厚的脂肪。这种情况是因为身体体脂仍然过高的情况引起的。那就需要反思一下，运动减脂方案，以及食物控制方案是否有问题。
原因很多的。骨盆前倾也是其中一个原因。可以自己贴墙测试。整个人站直贴墙，肩部和屁股都要碰到墙壁，如果屁股上面的背部和墙有一个拳头的距离就是骨盆前倾了。这个和长期穿高跟鞋、长期坐立、肌肉不强弱不等有关。
只练腹肌不减脂 练腹肌肚子变鼓了，还可能是个人只做锻炼腹肌的运动，导致腹肌增厚了，没有做减脂运动，而自身的脂肪并没有减少，从而变得肚子凸出。
吃的多，胃撑大了。还有就是练腹肌的方法不对，导致腹肌纤维比较长，就没有收缩紧绷的感觉。在练腹肌的时候运动幅度要小，锻炼过程中一直要保证附件处于紧张状态，比如仰卧起坐是不能完全躺下，也不能完全起来。
吃饱了肚子自然鼓起来了，再加上腹肌和脂肪就显得肚子更大了。腹肌练大了就是鼓起的，那些肚子不大腹肌超强的人是因为脂肪含量小。
为什么可以看出腹肌来了,肚子还是很大
即使体型较胖，肚子上的脂肪较多，腹肌的形状仍然可能显露出来。这是由于腹肌的构造和身体脂肪的分布方式所致。腹肌是一组肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等。这些肌肉在腹部两侧，被腰部和腹部的脂肪覆盖。
原因很多的。骨盆前倾也是其中一个原因。可以自己贴墙测试。整个人站直贴墙，肩部和屁股都要碰到墙壁，如果屁股上面的背部和墙有一个拳头的距离就是骨盆前倾了。这个和长期穿高跟鞋、长期坐立、肌肉不强弱不等有关。
现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧！因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。
练完腹肌以后为什么肚子鼓起来了?
1、练腹肌肚子反而变鼓的原因，主要与训练的方法有很大的关系。热身训练侧方压腿、箭步压腿、慢跑、高抬腿。这些训练可以将韧带肌肉拉伸开，以防止在训练的过程中肌肉拉伤。腹部训练通过仰卧起坐来进行腹部的训练。
2、没有控制饮食。锻炼使得身体的摄入能量增多，导致脂肪堆积。腹肌训练主要靠耐力，所以一个人练不练腹肌，从体积上看大不出来（不想身体其他部位锻炼后效果那么明显），锻炼之后腹肌持续紧张的能力变强了。体积不会有什么变化。
3、练腹肌小腹会凸是因为在运动的过程中，如果针对腹肌锻炼，腹肌肌肉会变得强壮，小腹自然就会突显出来。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
4、练了腹肌小肚子反而变大是因为练腹肌时没有做有氧运动热身，减掉小肚子多余脂肪，再练腹肌，这样才有明显效果。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
5、如果说经过长时间锻炼腹肌已经分块，而且清楚的显现出来了（如上图所示），但肚子还是很鼓。
6、可能是方法不对，导致效果出现差异，下面腹肌锻炼最有效的方法和技巧：每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，整体肌肉会有质的飞跃。
到此，以上就是小编对于有腹肌为什么还有小肚腩的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
