好久不见，今天给各位带来的是为什么单杠突然拉不上去了，文章中也会对单杠拉不了有几方面原因进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
我双杠直拉能拉50个单杠为什么拉不动?
相对来说其他两种运动，引体向上所需要的悬垂力对上肢力量要求更高，北阔肌的力量要求也更高，整个引体向上过程，各部位的综合力量要大于身体的重量才能完成，一个也做不了，是力量不足矣支撑身体重量的原因。
拉单杠，你指的是引体向上吧？引体向上如果靠腿部摆动，然后通过腰腹把力量传递到上半身来做的话，会比较简单，即使手臂力量比较弱。
双杠练的是三头肌和胸肌，一般人瘦子都能弄几下，我刚练时也能最5个，现在20个左右吧，单杠的话是练二头肌和背部肌肉，发力的点是不同的，不是专门练的很少有人能练到背部肌肉。
引体向上确实是二头肌、背阔肌、胸肌上部发力，但并不需要肌肉很发达，主要还是动作技巧方面。尝试一下在上拉前，身体略朝后仰打开，在上拉发力的同时，收缩腹部以使上身前俯。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把水桶的重量加到8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。
长时间不拉单杠拉不动的原因主要是由于肌肉缺乏锻炼和力量减弱。如果长时间不进行锻炼，肌肉会逐渐萎缩，变得无力，因此拉单杠会变得困难。通过锻炼，可以恢复肌肉的拉力功能。
当兵半年单杠一个还拉不上去
（九）其他原因不适宜继续服现役，经师（旅）级以上单位司令机关批准退出现役的。
引体向上。引体向上是基本的联系方法，但要注意锻炼的强度和次数，不要贪多，每做完1～2次，要注意休息，否则容易肌肉拉伤。一般以6～10次为宜。平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。
用哑铃强化拉单杠会用的肌肉，要突破零下就只是时间的问题了。以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降到起始姿势。然后进行重复练习。新手刚开始可能一个都拉不上去，可以先不要着急，多练习吊杠。
没去健身房能拉好几个单杠。去了一段时间反而拉不上了?
1、很简单，运动后，你身体内的糖分下降了，能量不足，所以以前能做的现在做不动了。不信你休息好后，先去做单杠，肯定又能做了。
2、练习单杠肯定要多练习，个数才会上去。一段时间不练之后，肌肉会力量萎缩，成绩下降。每次练习一组10-12个，组间隔1分钟，根据体力做5组以上。
3、最好的方式就是去健身房锻炼，如果条件不允许，你可以买一个，15到25之间的哑铃回来训练。如果你是女生买一个5到15之间的就可以，等你的力量提高上去，再慢慢增加这个重量，臂力没有捷径，只有不断挑战自己的极限。
4、你好！任何成绩都有一个规律，那就是不进则退，同样也有一个定律，就是要进步只有断练。没有方法，唯一的就是加上锻炼。
5、将双手放在单杠上，身体缓慢的向上，如果上不去可以使用爆发力身体向上跃，然后坚持一段时间多尝试几遍。
6、先将双腿水平打开40cm，身体直立，位于单杠的垂直方向。将双手放在单杠上，身体缓慢的向上，如果上不去，可以使用爆发力，身体向上跃，然后坚持一段时间，多尝试几遍。
小伙伴们，上文介绍为什么单杠突然拉不上去了的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
