各位朋友，大家好！小编整理了有关如何减盐的解答，顺便拓展几个相关知识点，希望能解决你的问题，我们现在开始阅读吧！
日常生活中怎么减盐?
改变烹饪方法，减少用盐量。利用酸、甜、辣、麻等其他佐料来调味食物。
对于正处于减盐阶段的朋友来说，通过将其他调料品，如葱，姜，蒜，辣椒等切碎撒在菜里面同样可以起到加重口味的作用，同时还能够起到提亮菜品色泽的作用。
学会定量盐勺 。家庭烹饪时除了少放盐和酱油，还要减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。减盐的过程中，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。
吃盐太多有害健康如何减盐
1、令人觉得口干，更需要留意的是，吃盐过多会降低唾沫代谢，造成血压上升，而吃太多盐后，非常简单立即的方式便是多饮水，根据尿里将过多的欠佳物质排出去。
2、平时也要多吃一些水果，因为很多水果都是含钾离子比较高的食物，比如香蕉，苹果，葡萄等，这些都是能够帮助控制血压。也要多喝水，这样也是能够帮助自己控制摄入的盐。
3、少吃零食。零食多为高盐食物，看标签拒绝高盐食品。2 合理运用烹调方法 烹制菜肴可以等到快出锅时再加盐，能够在保持同样咸味的情况下，减少食盐用量。对于炖、煮菜肴，由于汤水较多，更要减少食盐用量。
4、想要减少盐的摄入量，不妨试试以下六个方法。凉拌菜最后放盐。多采用直接凉拌的方式，吃之前再撒少许盐调味。缩短烹饪时间。
5、多吃蔬菜和水果 平时可以选择多食用新鲜的蔬菜和水果，蔬菜水果钾含量高，有助于降低血压。
如何减盐减油减糖,但不减味?
1、多吃油的行为的话，建议大家可以购买一个控油壶来使用，其最大的特点就是缓慢流油，壶上有多个刻度单位，一来可以有效避免浪费，二来能够对每顿饭的用油量有一个详细的了解，保持每人每天的摄油量不超过25毫升即可。
2、以酸甜替代法 平时多烹制那些酸甜可口的菜，如醋溜白菜、糖醋鱼、柠檬凉拌菜等，以减少食盐用量。以鲜代盐法 香菇、海米、紫菜等本身带有鲜香味，烹调时都可以少放甚至不放盐。
3、减油 烹饪时多用 蒸、煮、炖、焖、凉拌 等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量。使用带刻度的控油壶，可以帮助你 定量用油、总量控制。
4、在日常生活中，我们一定要尽量有口味淡的食物，不要吃白糖，不要吃油腻的食物，从小养成好的生活习惯。
5、8招“限盐”不减味 晚放盐胜过早放盐 要达到同样的咸味，晚放盐比早放盐用盐量要少一些。多放醋，少放糖 酸味可强化咸味，多放醋会让人感觉不到咸味太淡。
减少食盐摄入的方法
控盐技巧2：少用高盐调味品、少食腌制食品和(或)加工类肉制品在烹饪过程中，少放酱油或酱料等，在加入酱油或酱料时，应减少食盐的添加；少食咸菜、酱菜、咸蛋等腌制食品，少食火腿、鱼罐头、肉罐头等加工肉及肉制品。
还可以控制一日三餐盐的摄入量，若是午餐多摄入了，晚餐应当少吃盐。
替代法。烹调时多用醋、柠檬汁、香料、姜等调味，替代一部分盐和酱油。适量肉类。肉类烹调时用盐较多，适量食用可减少盐的摄入。相反，蔬菜不易吸盐。烹调方法多样。多采用蒸、烤、煮等烹调方法，享受食物天然的味道。
●少用高盐调味品 如果菜肴中加入了酱油或酱料，则应适当减少盐的添加。此外，可以选择低盐酱油和酱料，以减少盐的摄入。
可用醋、芝麻酱、蕃茄酱等调料增加食欲，如醋拌凉菜，或芝麻酱拌茄子、番茄肉片等。多吃菌类。以蘑菇、木耳、海带为主料的汤菜，味鲜色浓，并有补益功能，可加少许盐或不加盐。菌类还有软化血管的作用。
小伙伴们，上文介绍如何减盐的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
