什么体质都可以练出肌肉吗（什么体质适合练体育）

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什么体质更容易叫练肌肉

1、这个条件下“同等健身强度下，胖子比瘦子更容易练出肌肉。”胖瘦不是唯一的变量，每个人的身体体质都有差异。包括你肌肉本身的恢复速度，睾酮分泌的量，都对肌肉增长有影响。

2、为什么胖子更容易变成肌肉男？胖人和瘦人，哪种人做力量训练增肌比较快？所以对于胖人和瘦人来说，健身房似乎是他们锻炼肌肉的唯一途径。

3、其实再讲讲瘦人怎么来锻炼肌肉：一消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。二饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯增肌粉等。

4、很多人天生雄性激素分泌旺盛，锻炼起来效果事半功倍，比别人都快。这没办法的，天生的。

5、才能更有助于去锻炼大的肌肉，不然你训练下来，因为是瘦弱体质，所以很容易流失掉，一定得保持才可以，这也是为什么说胖的人健身比瘦的人更容易的原因。不过瘦弱的人，只要注意好方法，还是可以练出大肌肉的。

天生体脂低的人并不容易长肌肉。体脂低说明身体的脂肪含量较低，这意味着想要增长肌肉需要更多的能量摄入，因为肌肉生长需要大量的能量。所以，体脂低的人需要摄入更多的热量和蛋白质才能促进肌肉生长。

第五，胖子的心态比瘦子好得多。许多人认为胖子很容易自卑，但是他们最大的优点是自我调节能力。因此，就肌肉增长而言，胖人比瘦人好，花费的时间更少。但是苗条的人并不需要灰心。

举例来说，如果一个人很矮，那么他的肌肉腹部相对于骨骼来说仍然会更长，也同样有可能变得“结实”。同样，我们生来就有慢肌纤维和快肌纤维，韦斯科特说。

帅气挺拨的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是块状的胸肌和腹肌，看上去给人的第一感觉是结实、高大、有力量。这人四肢健壮，宽圆的肩膀，高挺的胸脯，优美的肌肉线条，结实得像钢桩铁柱一般。

两个原因：天生体质的导致肌肉确实生长缓慢。主观上不努力、对动作吃不透，三天打鱼两天晒网的锻炼习惯都是不见效果的原因。

1、都知道健身是一个需要你长期坚持事情，想要练出肌肉男的身材，往往得需要一年甚至几年的时间，但是有的时候，健身并不是说你健身时间越长，你的肌肉就一定练得更好。

2、跟很多原因有关系，1天生的体质，2后天的饮食，3生活习惯。

3、因缺少足够的能量和蛋白质，身体越练越瘦、越练越虚的情况，穷文富武的说法一直存在，健身训练，不管是哪种训练方式，如果不能保证身体的营养所需，只会让你的身体越来越虚。

4、如果一个人悲伤，想考虑它，那么这个人的身体就不会走！锻炼时，你可以释放一些兴奋的神经递质，以便整个身体变得更加放松。二。

5、我是一名健身教练已经执教8年了，你说问题主要是由于人体肌肉纤维的不同造成的，简单的说有的人的纤维粗壮有的细长，表现出来的人体类型也就不一样。而且粗壮的由于充血充分较后一种更容易增长。

6、健身一定会让自己的身材变得更好。健身不仅可以减肥还可以给自己塑形，我个人认为健身是有很多种形式的。如果说有条件的可以去健身房系统性的训练，还可以找一个健身教练教你。

力量训练可以增加肌肉的质量，帮助你的身体更有效地燃烧卡路里，提高你的生活质量，无论性别和年龄，增加肌肉量对每个人的外表和健康都有好处，让你的身体看起来更苗条、更健美。

但后天的锻炼却是影响体型发展的最积极的因素，可以弥补先天的不足。经常参加体育锻炼的人，个头容易长高，肌肉较为发达，皮肤由于常吸收一些自然的营养——新鲜的空气、温柔的阳光等，也显得红润而有光泽。

适当的运动。对于不爱运动的人来说，这也是影响长高的一个重要因素，人的身高往往可以通过运动来提高。比如：打篮球、排球等跳跃性的运动。运动本身也能改善我们的营养吸收功能，让我们的身体更加结实。

肌肉锻炼间隔别超过三天健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。

然后就是20个，自己慢慢加。如果能做到四五十个了，那你就规定半小时或这一小时做做100个，但是每次必须做5个。越接近100，就约难做。

最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。器械重量：适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。

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