大家好！小编今天给大家解答一下有关健身后为什么下半身会壮，以及分享几个为什么健身后身体酸痛对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
你个人理解,锻炼身体,锻炼上半身,下半身哪个更重要一筹?说说你认为的原...
1、如果你锻炼身体仅仅是因为让自己变得更加好看，这么说吧，如果你锻炼身体仅仅是为了快速有改变，那么你肯定会忽略练腿。 腿部是人体最大的肌肉群下半身，几乎就是你的第二心脏，多练腿，还能够很好地延缓你的衰老速度。
2、健身锻炼不是一朝一夕的事情，需要人们适度、有规律并持之以恒地进行。尤其是老年人，参加锻炼的运动量一定要适度，贪多反而会导致身心的严重疲劳。
3、这完全是个人行为引起的。健身可以锻炼身体各项机能，找回并维持身体两侧的平衡结构，让身体各部位恢复最原始最良好的状态。这是其一 其二，健身把这种良好状态保持下去，带到生活中。
4、提升睡眠质量 跑步能有效的提升大脑供血及供氧量。睡眠不好的人可以在晚上去跑跑步，运动之后的疲劳感，会让你夜晚睡的更香甜。但是要注意的是，睡前一小时前就完成跑步工作，否则还是会影响你的睡眠质量。
5、下肢主要瘦臀，股3头所以要多中方式去全方位锻炼达到上半身粗肌肉纤维，下半身多而不粗体积更浓缩的肌肉。
健身肌肉为何会变壮
第一，因为在锻炼的过程中，毛细血管扩张加速了全身的血液循环和新陈代谢，令身体中原本储存的能量快速消耗，所以要想让肌肉快速的生长，必须有一定的休息时间和营养补充。
锻炼能使肌肉中的毛细血管大量开放，加快新陈代谢，肌肉从血液中得到丰富的营养物质，使肌肉纤维组织变粗，这时看上去人的肌肉就显得粗壮发达。为什么练健美能长肌肉？很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。
．经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。
肌肉会变大的原因：在健身锻炼中能够提高人体肌肉质量以及增加肌肉的含量，原因就是健身锻炼能够刺激肌肉，使肌肉内的蛋白质的合成和代谢更加旺盛，从而促进肌肉的质量提高以及增加肌肉的含量。
训练水平越高，能量储备越多，运动的耐受能力越强，肌肉中新生的毛细血管也越多。毛细血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陈代谢加快，同时也增加了肌肉的体积。
肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。
为什么运动后会变壮?
1、因为人的身体是由瘦肉和肥肉组成，锻炼能使人家具新陈代谢，注意饮食，劳逸结合，能达到强身健体的作用锻炼体位，提高人们的身体素质，锻炼的时候可以把肝糖愿转化为机糖原这是我们的身体更加的强壮，肥肉反而变少，肌肉增多。
2、人体肌肉在经过锻炼之后，会有适度拉伤。人体有自动修复的功能，会对受损肌肉进行补偿，而且是【超量补偿】的。肌肉就这样一点一点地长起来了。这也是健美训练最重要的理论基础。
3、力量大小是由肌肉量决定的。锻炼的时候，会让肌纤维断裂，休息的时候蛋白质会修需受损的肌纤维，肌纤维在修复过程中会慢慢的变粗变大，同时肌肉也会变大，力量就会越来越大。
4、⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。
健身很久了,为什么自己的小腿还是那么粗呢?
1、在高强度的锻炼之后，没有让小腿肌肉通过拉伸得到足够且及时的拉伸和放松，就会使肌肉越来越紧张，最终变粗。
2、基本上这种状况是由于摄入过量，消耗不足造成的，女性脂肪堆积点为手臂，腹部和腿部，那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。主要体现在腿部前侧，内侧和外侧。
3、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。
4、练瑜伽小腿还是粗？那是你没练对哦！想瘦身吗？来练习瑜伽吧。
5、长期的站立 经常站着的人，小腿容易粗壮。因为长时间的站立容易导致腿部水肿、静脉曲张或者长出结实厚重的肌肉，长时间下来小腿就会变粗。喜欢跷二郎腿 无论在家还是在办公室，很多人都会有跷二郎腿的习惯。
为什么我体重没怎么长,健身后却显得壮?
1、减脂：你可能在健身过程中减少了体脂肪，而肌肉的增加与脂肪的减少可能相互抵消，导致体重没有明显变化。减脂的过程中，你的身体会失去一些脂肪，而肌肉的增长则可能填补了这些失去的脂肪空间，从而使体重保持稳定。
2、这可能是因为你的身体组成发生了变化，增加了肌肉量而减少了脂肪量。虽然体重下降，但你的肌肉量增加了，这可能使你的身体看起来更健壮和有型。
3、因为身上的脂肪都变成了肌肉，体脂率下降，所以看起来肌肉精壮了不少，体重却没有什么变化。
4、长期健身特别塑形，而且身材比例会很匀称、紧致。总之好处多多。
5、健身不长重量，但是长肌肉长力量的原因：1，体重不增加是因体脂降低了，肌肉也增加了，要想增重，得多吃，碳水化合物和蛋白质。2，一方是是加大训练量，在宿舍用哑铃很难达到足够的训练量，可以增加体重。
为什么越跑步大小腿越来越粗壮?
如果你长时间进行百米冲刺跑、竞速跑、折返跑等剧烈的无氧运动的话，有很大可能造成小腿或大腿变粗。
小腿粗的原因二：跑姿有误总使用小腿发力 在跑步的过程中，可以去观察一个现象，中长跑职业运动员，他们小腿一般都很纤细，他们跑步的伸髋动作也很明显，也就是说大腿向后侧屈伸展动作很明显。
可能是自己的错觉。运动，会借用肌肉，只要肌肉在运动就会慢慢充血。所以很多朋友在慢跑之后感觉自己腿部肌肉都充血了，纬度变大了，就以为自己腿变粗了，这是很错误的认为。只要过段时间，就会恢复到以前的状态。
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