支链氨基酸没什么用「支链氨基酸原料有直接吃的么?」

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支链氨基酸的用途和副作用

、抗疲劳 BCAA同色氨酸进入大脑的载体相同，存在竞争关系，而色氨酸正是在脑内生成5-羟色胺(5-HT)，产生中枢疲劳感。所以有一个指标：BCAA/5-HT，值越低，机体抗中枢疲劳能力越弱。运动过程中BCAA的代谢加快。

此外，支链氨基酸还有助于增强免疫力、防止机体疲劳、缓解运动后肌肉酸痛。由于运动会促进体内支链氨基酸的分解，所以很多健身者和运动员会选择支链氨基酸补剂，以此促进肌肉增长，并增强运动后的恢复能力。

由于支链氨基酸还具有非常好的抗分解作用，有助于预防蛋白分解和肌肉丢失，这对那些正处于赛前控制饮食阶段的人来说非常重要。

这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：促进胰岛素释放；促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。

支链氨基酸可纠正氨基酸代谢的不平衡，抑制大脑中假神经递质的形成，对肝性脑病有治疗作用。故选B。

支链氨基酸既有合成作用，也有抗分解作用，因为它们可以显著增加蛋白合成，促进相关激素的释放，如生长激素（GH）、IGF-1（胰岛素样生长因子-1）和胰岛素以及有助于维持一个合理的睾酮/皮质醇比例。

1、人体本身不能生产支链氨基酸，所以对于健美爱好者来说，支链氨基酸是不可缺少的补充剂。

2、人们在运动的时候不仅脂肪会分解，肌肉可能也会分解，而健身支链氨基酸能够抑制肌肉分解，所以健身人群使用这种氨基酸，对锻炼肌肉是有好处的，不仅如此这种氨基酸还能够促进肌肉蛋白的合成，所以对锻炼肌肉绝对有帮助。

3、对于初级健身者不建议使用支链氨基酸。先了解下支链氨基酸的作用，BCAAS促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量来源。BCAAS亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。

1、氨基酸含有氨基和羧基的一类有机化合物的通称。在运动界常作为增强肌肉力量的补充剂。对身体没有危害。支链氨基酸简称为BCAA，是生成新肌肉的基石，因此可谓是你锻炼的必要补充。

2、长期服用(超过6个月)有机会导致体力透支可能出现呕吐感可能减低肠脏吸收水份的功能酗酒人士服用BCAAS可能会引发肝性脑病变 5。

3、支链氨基酸(BCAA) POWDER粉系由天然食物中提炼，无副作用。支链氨基酸(BCAA)英文全称是Branched Chain Amino Acid对健美运动员来说是最重要和最有效的运动营养补剂。

4、肠道吸收水分的功能，另外对于自己的人群来说，在服用之后还有可能会引发肝脏性的脑病变，会影响血糖水平也有一定的影响，所以一般情况下，建议在手术之前的15天一定要停止去服用。

如果你吃的话用法：一般训练后先吃肌酸 --然后支链氨基酸---蛋白粉--谷氨酰胺。

总的来说，新手应当以积极训练为主，补充剂可以不用。对于肌酸与支链，可以一起用的，没必要纠结选哪一个，毕竟二者作用不一，而且都是氨基酸，能够被人体吸收，搭配使用或许有奇效哦。

蛋白粉和增肌粉最好在身体蛋白质含量比较低的时候使用，那个时候才叫做补充蛋白质。所以如果不追求肌肉的成型速度只想要一个好身体的话，最好还是一步一个脚印这样，等你需要的时候再用这种方法锻炼。

你好：像你这种情况，健身初期吃增肌粉就够了，增肌粉更适合你的情况。肌酸健身初期不要吃。吃肌酸力量增长快，从而提高肌肉增长速度。

对于初级健身者不建议使用支链氨基酸。先了解下支链氨基酸的作用，BCAAS促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量来源。BCAAS亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。

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