欢迎进入本站！本篇文章将分享为什么练完哑铃卧推胸没感觉，总结了几点有关为什么做哑铃卧推胸没感觉的解释说明，让我们继续往下看吧！
为什么我卧推杠铃的时候一直是手臂酸,胸肌没什么感觉啊?
笼统的说，原因就是动作和发力不标准，肱三和肩部做出了太多的代偿。新手都这样，一是胸肌没力，二是感觉不到胸肌的发力。
手臂酸痛是正常现象。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。
这是个健身爱好者常犯的错误，就是你的动作姿势不对。杠铃卧推中我们要注意身体微微的弓起起桥，让你的胸部在平躺的时候处于最高点，这样能够更好的找到胸部的发力点。
这就是你的动作不规范，姿势错误，导致卧推时，发力的不是胸肌，而是三角肌前束，这样的后果是很容易就没力气了，但锻炼不到胸肌。
杠铃卧推中我们要注意身体微微的弓起起桥，让你的胸部在平躺的时候处于最高点，这样能够更好的找到胸部的发力点。
姿势不正确造成的，没有练到目标肌肉。躺好放松，两腿分开支撑地面与臀部和背部形成支撑点，动作全过程保持身体平衡，卧推练的胸大肌，所以意念及发力点均在胸大肌上，双臂只起到支撑作用，否则就出现这样的结果了。
为什么每次练卧推之后胸肌都感觉不到刺激和酸胀?
1、动作不够标准：如果做动作时姿势不正确，特别是上斜卧推时，会使手臂与地面不垂直，这会影响你的训练效果。此外，如果你没有正确地收紧和锁定肩胛骨及肩关节，也可能导致胸肌不能得到充分的刺激。
2、卧推后胸部不酸怎么回事 训练强度不够 肌肉酸痛是由于乳酸堆积和训练导致的肌肉纤维破损发炎造成的。
3、可能是锻炼重量不够。建议采用顶峰收缩肌肉的做法，在锻炼的时候，肌肉最大的时候，刻意收缩一下肌肉，能加大刺激。锻炼胸肌用哑铃飞鸟和卧推来做。胸肌的效果是很容易出来的。
4、三头肌和三角肌力量不够，导致卧推时胸肌还没能够得到充足的刺激，三头肌和三角肌就已经疲劳不堪，无法再进行运动，胸肌因此没有发力感。此外胸肌虽然参与了发力，但是发力感也很容易被三头肌和三角肌的酸痛感所掩盖。
5、两种可能。选用的重量太轻了。完全刺激不到胸肌。发力有问题，动作不标准，导致是三角肌在用力，胸肌根本没有参与，所以才没感觉。我觉得后者的可能性很大。做动作前首先要动作标准。
怎么感觉哑铃卧推.胸部没有充血感
1、错误一：握距太窄 就拿常见的杠铃平板卧推举例，握距通常所说是5倍肩宽。你卧推的时候注意了么？太窄的握距只会让胳膊的肱三头肌过份参与，手臂已经酸软无力了，胸还没有感觉。
2、没有找到胸部发力的感觉，用其他部位发力的，所以胸没感觉。建议降低重量，好好找找这种感觉。
3、肱三头肌和三角肌力量太弱 哑铃卧推胸部没感觉，很有可能的原因是肱三头肌和三角肌力量太弱。哑铃卧推动用到胸大肌、肱三头肌和三角肌一起将哑铃举起的运动。
健身卧推,经常胸肌没感觉但手臂力量不足了,这是为什么呢
为什么我杠铃卧推手臂没力气了，但是胸肌却没什么感觉 这就是你的动作不规范，姿势错误，导致卧推时，发力的不是胸肌，而是三角肌前束，这样的后果是很容易就没力气了，但锻炼不到胸肌。
笼统的说，原因就是动作和发力不标准，肱三和肩部做出了太多的代偿。新手都这样，一是胸肌没力，二是感觉不到胸肌的发力。
感觉不到胸肌发力的原因 错误借力原因 卧推是一个复合动作，训练时会有很多肌肉群和关节参与，如果动作没有做对，很容易向其他部位借力，造成胸肌发力过小，因此感觉不到胸肌发力。
您好，可能是有两个原因，胳膊酸的原因可能是你手臂和肩部的力量不足造成的。解决的问题就是降低重量，不要盲目追求重量，然后就是增强手臂力量和肩部的练习提高辅助肌肉的力量。
所以在你卧推时如果你的手臂能够打直的话那么你的肩胛骨可能就松了，尤其是想把杠铃推到最高点的时候。所以适当的控制高度，但是不要做半程，大约做全程的四分之三同时保证肩胛骨没有松开才是最有效的刺激方式。
为什么做完哑铃飞鸟和卧推后胸部没感觉
做哑铃飞鸟胸肌没感觉的原因 做哑铃飞鸟时手臂的角度过大或过小，导致肘关节和肩关节的压力增大，或者对胸肌的刺激减小。
哑铃卧推胸部没感觉的原因 哑铃卧推胸部没感觉，主要是两个原因导致的。肱三头肌和三角肌力量太弱 哑铃卧推胸部没感觉，很有可能的原因是肱三头肌和三角肌力量太弱。
本人健身也是半年多，也出现过做完哑铃飞鸟和卧推后胸部没感觉，自己分析后有几点可能，你可以借鉴，不一定很准确。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关为什么练完哑铃卧推胸没感觉的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
