哈喽！相信很多朋友都对练胸练到什么程度停不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
胸肌一周练几次?练到什么程度
胸肌几天练一次最好 每次间隔1到3天。除非你在力量训练方面达到了一个很高的水准，否则你就应该让你的胸肌在既定的两次训练计划之间休息1到3天。
如果您想要看到显著的肌肉增长，建议您每周至少练两次胸肌。每次练习的时间取决于您的个人情况和目标，但通常建议练习时间在30分钟到1小时之间。此外，您还应该在每次练习中使用适当的重量和练习技巧，以确保安全并获得最佳效果。
胸肌多久练一次最科学 2-3天练一次。
胸肌一次最好练30-60分钟，最佳时间段是17-19点，一周练2-3次效果最好。当然，还要搭配合理的饮食，而且这也是很重要的一步。
同一块肌肉三天之后就可以练第二次了，同一块肌肉一周练两次，理论上是没有问题的。
所以哪个要摆在前面呢？我是建议你不停轮流，这礼拜杠铃先下礼拜就哑铃先。
胸肌要练多久?
1、至少一个月。根据个人体质和锻炼强度的差别，具体练出来的时间因人而异，一般初见成效的至少一个月。练胸肌的最佳效果是每天17-19点，练30-60分钟，一周2-3次，搭配合理饮食，坚持锻炼即可。
2、那么，胸肌每天练多长时间比较好呢？专业教练表示：如果大家要训练胸肌的话，每天训练一个小时就可以了。大家在这一个小时内，要先热身，再做力量训练，热身运动20分钟，力量训练40分钟。
3、像胸肌这种大肌肉群需要48小时才能恢复90%，72个小时即三天时间才能够充分恢复，因此胸肌最好是能2-3天练一次最科学。
4、胸肌多久能练出来 跟自身体质有关，一般最快也要2-3个月才能练出来。
5、一般一个星期3次就够了，科学的健身，加上合理的营养，一般3个月左右就会有比较明显的效果。坚持练到1年以上，肌肉就很明显了。这是我的亲身体验。想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。
急!!!为什么胸肌练到一定程度就不大了呢?
一是胸肌上每一块肌肉的大小，二是整体肌肉大小。你可以通过如下方法增加肌肉，一改变以往的训练方法，因为每一种训练方法只能对一块或者是一部分的增大达到最佳效果。比如你以前长做俯卧撑，那么现在该来用握力棒。
练的力度，强度足够了，肯定充血啦，那么维度肯定就很大，一晚上的休息之后有时还可能很大，但是休息够了还是会显得小一点，这是肯定的，只有当一次又一次的撕裂肌肉，才能真正的发育再变大，这也是训练的目的嘛。
训练过于频繁，休息不够 有些初级者为了发达胸肌，几乎每天都去健身房卧推，结果可想而知。同一部位两次训练之间保证充足休息是非常关键的。许多健美练习者虽然知道这一点，仍然尽量缩短两次训练的间隔，增加训练频率。
错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。
天天练也不会越来越小，但是会小倒是可能的，因为天天练，有点消耗脂肪拉形的感觉，哈哈，也许会胸部更结实，但围度变小吧。不过天天练，可不是一种正确的方式，肌肉得不到休息，也不利于生长。
但是由于身体固定，卧推在一定程度上抵消了一些运动。如果负重过大，三角肌会先疲劳，因此有不少人在做卧推时肩部损伤。考虑到卧推效果突出，人们往往认为它是练习胸肌最好的动作。
三个月我的胸肌能练到什么程度
你如果有健身卡的话，3个月锻炼出好看的胸肌那是一点问题没有 但是，有一点你要注意安排肌肉练习顺序的原则一般有两个：大肌肉群先练，比如胸、背、腿部的肌肉。
：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。
要是动作对，运动量适当，营养跟的上，肯定会长。
你好。如果你是刚开始健身的朋友，只要计划合理 强度上去了。2个周就能有效果。说到成型 3个月也差不多。但是也达不到 很好的效果。而且你的锻炼 每天都做，胸肌根本受不了的。
只要坚持，两三个月是可以的足够的，胸肌可以通过俯卧撑练，由少到多由易到难，腹肌可以通过仰卧起坐练也是由少到多由易到难，肱二头肌通过引体向上，举哑铃，练出肌肉。
胸肌每天锻炼多长时间
像胸肌这种大肌肉群需要48小时才能恢复90%，72个小时即三天时间才能够充分恢复，因此胸肌最好是能2-3天练一次最科学。
至少一个月。根据个人体质和锻炼强度的差别，具体练出来的时间因人而异，一般初见成效的至少一个月。练胸肌的最佳效果是每天17-19点，练30-60分钟，一周2-3次，搭配合理饮食，坚持锻炼即可。
-60分钟左右。每次锻炼胸肌时间过短对肌肉刺激作用不大，时间过长又容易导致肌肉疲劳，所以每次锻炼最好是能将时间控制在30-60分钟左右为宜，这样可以有效的锻炼到胸肌，更快的看到效果。
如果你每次锻炼的强度是达到胸肌疲劳的状态，那就隔一天练习一次。力量训练的时间控制在1小时-2小时以内。
看你一天锻炼几个小时，如果一天坚持锻炼一小时，还是没多大的效果，要锻炼身体的胸肌，一天锻炼三个小时话，锻炼一个月会变大的，多锻炼几个月会有更完美的胸肌。
什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
到此，以上就是小编对于练胸练多久的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
