各位朋友，大家好！小编整理了有关练引体向上用什么弹力带的解答，顺便拓展几个相关知识点，希望能解决你的问题，我们现在开始阅读吧！
115斤适合多少磅的引体向上弹力带
-60斤。引体向上辅助带其实也就是辅助带，或者叫助力带，弹力带引体向上，选择的弹力带应该在25-60斤之间的重量。
综合考虑以上因素，一般来说，对于身高170厘米、体重130斤的人来说，建议选择10磅到20磅的阻力带进行引体向上的训练。
适合专业健身者。弹力带按规格分为：儿童或康复用途是5磅(27KG)，减肥塑形目的女性是18磅(16KG)，强壮女性或男性是36磅(133KG)，强壮男性是56磅(24KG)，专业健身者为72磅(366KG)。
公斤适合引体向上辅助带用155磅左右。根据查询相关资料信显示，体重40kg以下的，建议磅数85磅，体重40-50kg的，建议选择115磅，体重50-65kg的，建议磅数155磅，体重65kg以上，建议磅数185磅。
以下一般建议女性在训练过程中选择20磅以下的弹力带，大概控制在12磅左右即可。
对于初学者,怎么训练引体向上?
1、初学者引体向上可以从训练发力部位开始，一点一点的练习。引体向上练习方法：准备姿势：首先双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。
2、引体向上：凡是能完成一个以上的，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。
3、初练引体向上怎么练 提高拉肌群的力量 训练动作一：水平引体向上 使用低杠，双手紧握，将身体放在杠铃下。用背部带动手臂完成动作，注意挺胸沉肩。杠的高度越高，动作越简单，循序渐进，提高拉肌的力量。
4、初学者引体向这样练：悬挂 正所谓熟能生巧，只要我们和单杠亲密接触的时间长了，他自然会爱上我们，主动将我们拉向他。
5、初学者及体重大的人很难完成如此高难度的引体向上练习，可以做重锤下拉等其它背部练习。当引体向上次数超过12次/组时，即可考虑负重练。一般要做3-8组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，休息时间长短因人而异。
6、这个动作仍然可以增强相同肌肉的力量，但它是一种改良的引体向上，对初学者来说更容易进行。将负性引体向上添加到您的锻炼程序中，分三组进行，每组 12 次，确保您在每组之间休息一下。
引体向上辅助带有用吗
引体向上助力带当然是有用的，很适合力量较弱的新手。
摘要：助力带是一种训练时可以辅助拉力的器材，使用助力带，可以专注目标肌群发力；减少前臂、手腕代偿；完成更大重量的训练。助力带的原理是把手腕端固定，另一端缠绕在杠铃杠上，从而增加握力。
引体向上辅助带用10磅至50磅左右即可，而且辅助带可以提供弹力，从而抵消了一部分重力，减轻了训练者在拉起和降下时对身体了力量要求，降低了引体向上的难度。
力量过弱 如果平时没有做其他手臂和背部力量训练，往往这两个部位的力量很薄弱，导致无法做好引体向上，那么此时可以借助弹力带来训练。
到此，以上就是小编对于练引体向上的方法的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
