各位访客大家好!今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健体不练什么动作的问题，于是小编就整理了几个相关介绍的解答，让我们一起看看吧，希望对你有帮助
深蹲和硬拉一定要练吗?哪些健身动作不一定适合你?
不适合你的健身水平 不同的健身水平，他适应的动作是不一样的，当然你也可以降低重量。但是降低重量，不见得你就能适应过来。我碰见过一个人，就是练深蹲，很轻的重量，还是感觉腰疼。
NO.2硬拉 仅次于深蹲的力量动作，硬拉会帮助你获得巨大的肌肉，还会给你一个狼一般的精神，在减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉，能够有助减去脂肪并且改善肌肉质量。NO.3卧推 卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。
NO.1 硬拉仅次于深蹲的力量动作。硬拉会帮助你获得巨大的肌肉，还会给你一个狼一般的精神，在减脂及增肌的训练中，能够有助减去脂肪并且改善肌肉质量。NO.2 深蹲深蹲是力量和肌肉训练中的王者。
硬拉可以和深蹲一起练吗 硬拉时可以和深蹲一起练习的。
俯身划船 做这个动作的时候，注意在动作顶端完全挤压你的背部！下背部，三角肌后束，甚至腹肌都会得到训练！如果觉得自己的下背部力量不足，那么练俯身划船准没错。
健身女生不练哪些动作
1、其它的动作，比如说下斜卧推、杠铃提拉，就不太适合肩峰空间较小的人。假如你做这些动作肩关节砰砰响，长期如此那就不要做了。下斜卧推做不了可以做屈臂撑，杠铃提拉做不了可以做绳索提拉。多的是效果差不多的代替动作。
2、女性练太极的副作用1 膝盖疼痛 太极拳属于温和的运动，但是也不能过度或者说在进行练习时动作过猛。对于身体较弱或者是已经上了年纪的锻炼者，更是需要循序渐进，不可强迫自己每一个动作都一定要做到位。
3、哪怕是最简单的推墙动作，如果没有强大的臀腿部位肌肉主动发力，单靠胸肌发力，很难发挥出人体的最大力量。正常情况下，人体腿部肌肉占全身肌肉总量的60%～70%。
4、那么你没有练腿，腿部就没有力量，那么你健身的力量就没有办法完全的发挥出来。还有一些女生不练腿的原因，是怕小腿变粗，这样穿裙子什么都不好看，那可能是因为错误的训练方式。
5、此外，尽量不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动。 女性健身的误区 运动不足的目的：这是最常见的错误之一，有些女性想减少腹部脂肪，拼命练习腹部，与其他部位无关。
徒手健身的经典动作除了俯卧撑,仰卧起坐,卷腹,深蹲,引体向上,平板支撑...
注意事项：双手叉腰，自然站立。吸气往前迈一大步，同时屈膝下蹲。注意下蹲的时候膝盖沿着脚尖的方向，前侧膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行。后侧膝盖不要着地。呼气臀腿发力，起身还原。吸气，换另一边进行练习。
负重深蹲 负重深蹲是本人感觉最有效锻练屁股和大腿后侧及其外侧的徒手训练。有标准得话最好肩部上面有负重，可是即然是途手，也是有方式。平板支撑 关键锻练上肢、腰部及腹部的肌肉。
建议你可以从低位引体向上，或者弹力带辅助完成引体向上训练。
对于健身新人来说，首先要先练习常见中距俯卧撑。它可以刺激到到胸肌的上中的肌束，同时让肱二头肌、和虎头肌变得更加有力和有型。动作二：引体向上 引体向上是训练背部的最好方式之一，它主要锻炼的肌群是背和手臂。
锻炼下肢，可做各种各式的蹲跳、健步走、靠墙站立等。
平板支撑 经典的健身动作有平板支撑，是无器材器械的运动，其动作可以增强大臂的力量，还能提臀瘦小腹，可以调动全身的力量。每组时常可在20秒～2分钟之间，每天可做四组。
儿童不宜的六种健体运动
1、兔跳。在做兔跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的儿童来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
2、不宜扳手腕比手劲 儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，宜在外界不良因素的影响下发生肢体变形，如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。
3、幼儿时期不适合拔河。在很多学校会有拔河比赛，其实拔河是一项对抗性很强的运动，可控性差，不适合幼儿体验。由于用力过猛、外力较强都可以造成脱臼和软组织伤害，严重的会影响儿童体型健康。儿童的肌肉力量锻炼不可取。
为什么有如此多的人健身不愿意练腿?
但是还有一部分人不练腿，就不能说人家是年少，或者是不知练腿好处。而是因为这部分人练腿造成了阴影。基础训练当中，练腿负伤比例很高，包括就是器械练腿，都非常容易受伤。
那么你没有练腿，腿部就没有力量，那么你健身的力量就没有办法完全的发挥出来。还有一些女生不练腿的原因，是怕小腿变粗，这样穿裙子什么都不好看，那可能是因为错误的训练方式。
正常情况下，人体腿部肌肉占全身肌肉总量的60%～70%。
客观，公正地处理现象。不是盲目地依靠盲目判断，而是进行分析……要分析为什么在当今的体育馆中很少有人练习腿，这种现象不能简单地描述为“好”或“坏”。
夏天穿着短裤，光着膀子在游泳池游泳。美女看到上半身的肱二头肌和腹肌都会心动，可是他转眼看到你短裤下面的那两条竹竿肯定会相当失望的。
最后一个原因，练不出来。存在一些人努力练腿，但是腿没有发生变化。这种情况很少，但还是会出现，只要加大强度，努力训练改变这是时间的问题。如果你问健身者最难练、最痛苦的部位是哪里，我相信90%的人都会说腿。
小伙伴们，上文介绍健体不练什么动作的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
