bcaa粉好还是片剂好-bcaa粉什么时候吃

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增肌粉什么时候喝

增肌粉可以在锻炼后30分钟吃，这个时候吸收更好。吃法：增肌粉可以一天吃一到两次，一次早上一次锻炼后，每次吃一到两少。泡增肌粉的水温不超过体温为宜。如果平时饮食正常，运动量也不大，那么是完全不需要吃增肌粉的。

如果按照每天食用 2 勺，那么三磅增肌粉可以食用约 16 天；如果每天食用 4 勺，那么可以食用约 8 天。

锻炼后的30-90分钟内喝，不要练后马上就喝。因为练后的30-90分钟内是身体对蛋白质需求最高的时间段，这时喝，补充蛋白质的效果是最好的。

可以吃啊，一般减脂期或做有氧运动时，也可以吃粉，减脂时可以少吃。而夜跑时，可以正常吃，一般是跑后30分钟用温水冲一勺。

你好，最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉，时间间隔以30分钟左右最好，因为你锻炼之后身体需要能量，正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。

运动后即刻或运动后随餐服用支链氨基酸（bcaa）可以降低皮质醇和快速恢复肌肉中支链氨基酸（bcaa）的水平。肌酸是爆发性用力动作的能量来源，所以最好是运动和锻炼后服用。

蛋白质粉可以选择在饭后、锻炼后、睡前的时候服用，许多健身增肌人士会将运动和蛋白质粉结合起来。

我国许多运动员都需要通过服用蛋白粉来增肌，保证身体不疲劳。平时最佳的有用时间是在早餐后，因为早餐后人的肠胃吸收能力更好。

这就是关于小分子胶原蛋白肽粉什么时候吃最好的问题，这种胶原蛋白肽粉没有特别明确的使用时间，根据自己的生活需求食用就可以了，一般情况下是在饭前半小时服用的。

晚上睡眠前吃，晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间，因此可以在晚上睡觉前半小时食用，最好是晚上九点半的时候，能够起到良好效果。

其实，肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。

1、因为练后的30-90分钟内是身体对蛋白质需求最高的时间段，这时喝，补充蛋白质的效果是最好的。不要马上去喝。

2、一般在训练之后吃，增肌粉又叫增重粉，主要成分是碳水和部分蛋白质，一般在训练后身体消耗大量的能量，此时补充是最为合理的，身体利用起来也是最高效的。

3、第一，在训练之后吃增肌粉，增肌的效果非常好，增肌粉的主要功效与作用体现在它能为肌肉形成提供足够多的营养和能量，所以如果你在运动之后、在肌肉形成的主要时间里摄入它的话，确实能让增肌量变得更多。

4、如果按照每天食用 2 勺，那么三磅增肌粉可以食用约 16 天；如果每天食用 4 勺，那么可以食用约 8 天。

5、第三个时间点就是睡眠之前，因为睡觉过程中会7出现生长激素分泌的高峰，这会带来蛋白质的极限合成，因此，临睡前补充营养十分必要。把握好这三个时间点，能够更好发挥增肌粉的功效。

6、训练前：20-30克防止训练过程中蛋白质消耗光，分解肌肉！训练30分钟前。训练后：30-40克补充消耗训练后马上。

服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长，促进身体恢复。支链氨基酸必须要吃足够的量效果才比较明显。如果每次摄入量少于3克。

BCAA是指支链氨基酸，又可称复合支链氨基酸。BCAA具体怎么吃没有明确说法，一般在这几个时间段补充：力量训练开始前；有氧运动前；训练结束后；睡觉之前。

对运动的人来说，亮氨酸是最有价值的氨基酸，所以当你摄入bcaa时，亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸的比例应该保证2：1：1；也就是说假如你服用6g的bcaa，那么3g亮氨酸，5g异亮氨酸和5g的缬氨酸是最好的选择。

到此，以上就是小编对于bcaa粉好还是片剂好的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。