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BCAA(支链氨基酸)的作用及副作用
BCAA最主要的功能在于促进运动后恢复期蛋白质的合成代谢，加速肌肉合成，减少肌肉组织的分解，有助于肌肉块的增大。
有副作用，支链氨基酸中的XX氨基酸可以组织色氨酸进入大脑，起到防止疲劳的作用，而在晚上训练的人，如果训练后服用支链氨基酸，可能导致大脑清醒，没有睡意。
据研究 当血液中支链氨基酸处于低水平时会促进色氨酸进入大脑 而当进入大脑色氨酸的数量增加时 会增加中枢神经疲劳 在耐力训练后期血清中支链氨基酸水平便会下降。
bcaa支链氨基酸的作用
1、BCAA：支链氨基酸，又可称复合支链氨基酸。这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢，肌肉增长，促进胰岛素释放，促进生长激素释放。
2、保护肌肉：在运动中，补充足够的BCAAs可以促进运动后恢复期蛋白质的合成，减少肌肉组织的分解，有助于保护肌肉。所以对于肌肉的生长来说，支链氨基酸是比较有效和根本的运动营养补剂。
3、促进肌肉生长：BCAA是肌肉合成所必需的氨基酸，能够帮助肌肉合成蛋白质，促进肌肉生长。延缓肌肉疲劳：BCAA可以阻断肌肉中产生疲劳的信号，帮助延缓肌肉疲劳，提高运动表现。
4、BCAA最主要的功能在于促进运动后恢复期蛋白质的合成代谢，加速肌肉合成，减少肌肉组织的分解，有助于肌肉块的增大。
支链氨基酸bcaa是什么?对身体又危害吗?
1、BCAA指的是结构上含有支链的一群胺基酸，包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸。
2、BCAA在正常剂量的使用情况下，不会对身体带来损伤，也没有证据证明会伤害肝脏。BCAA也叫支链氨基酸，包含亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸三种必需氨基酸，因为这三种氨基酸人体自身不能合成，只能通过食物补充。
3、据研究 当血液中支链氨基酸处于低水平时会促进色氨酸进入大脑 而当进入大脑色氨酸的数量增加时 会增加中枢神经疲劳 在耐力训练后期血清中支链氨基酸水平便会下降。
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