各位访客大家好!今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于背部练习为什么没感觉的问题，于是小编就整理了几个相关介绍的解答，让我们一起看看吧，希望对你有帮助
背肌找不到训练感觉是为什么?
1、如果我们在做动作的过程中是在耸肩的状态下完成的，那么我们的背阔肌在这个训练过程中就不能得到良好的收缩，从而也会导致我们的背部肌肉没有得到良好的刺激，更别提让我们的背部肌肉可以得到好的训练效果了。
2、练背没有感觉，一定是训练动作没有掌握或者训练动作不对。想要背肌有充血的感觉，那就进行直臂下压的动作锻炼，它会激活你的背阔肌，让它在锻炼中，尽情受到肌肉的收缩刺激。
3、在高频率的刺激下，我们的背肌可以更加有感觉，也就是充血的感觉。然后不断的提升每次训练的负重。就可以彻底在训练结束前榨干肌肉的能量。只有不断刺激，不断强迫背肌运动，才能让它进步，以完成更大强度的训练。
健身练背第二天没感觉,那么第二天可以继续练背吗?
一般来说健身以后，肌肉会产生酸痛，疼痛说明训练有了效果，肌纤维已经被破坏，这个时候是生长恢复期，需要加强营养，不适合再去训练。没有任何感觉的话说明昨天的训练没有效果，训练的强度不够，可以继续训练。
就算第二天肌肉不疼，也别练同一块肌肉，胸背腿这类大肌肉群一般至少间隔2天再练，小肌肉群至少一天，如果练的强度比较大的话，那就要休息更多一点，要不然肌肉达不到最好的训练状态。
第二天必须练 只是在强度上可以持平或稍微高点 每天坚持锻炼，但是强度不能越来越低 等肌肉锻炼起来了，你锻炼过程会感觉越来越舒服。
可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。
练背发力状态不好找,有什么小技巧?
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2、在小编我的观念中，我们在做卧拉时，可以选择用杠铃去做，也可以选择用哑铃去做，不管是用什么样的器械，我们都不应该在做动作时耸肩，并且在做动作时，需要让自己做到快起和慢落，才能够更好的练到背部肌肉。
3、对于我们很多的新手朋友来说，如果在练背的过程中，难以找到背部肌肉的发力感觉的话，那么就最好从徒手开始进行，然后再慢慢的去增加训练重量。
我才爱上健身,每次做背部的时候都感觉没有练到,背几乎每感觉,没有胸...
简单的说，力竭就是做一组（如10次动作）健身动作时，做到不足以在重复一次为止。举个例子，以增肌为目的的健身锻炼，常采用8RM的动作练习，就是对于这个动作，某个重量用尽全力只能做完8次（1组）完整的动作即为力竭。
如果我们在做动作的过程中是在耸肩的状态下完成的，那么我们的背阔肌在这个训练过程中就不能得到良好的收缩，从而也会导致我们的背部肌肉没有得到良好的刺激，更别提让我们的背部肌肉可以得到好的训练效果了。
姿势和动作不正确：正确的哑铃划船动作需要保持背部挺直，手臂和腿保持微弯曲，这样可以减少肘和膝关节的压力。如果在练习时耸肩、弓背或者肘部外扩，可能会使得背部肌肉无法充分收缩，从而导致背部没有感觉。
可以试试这个动作，做动作时，手臂不要发力只起固定作用。用大臂往里面收。背阔肌发力。收腹，挺胸，下巴微收。
选择5个动作：徒手抬羊、重物抬羊、腿部屈伸杠铃硬拉、重物晨练身体屈伸、徒手俯卧撑。按照这样的模式操作，每次都能密集地刺激背部某些部位的肌肉，这样的训练强度比较适中，整个背部都能练到指定的高度。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关背部练习为什么没感觉的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
