朋友们，你们知道为什么健身有的人没有下胸这个问题吗？如果不了解该问题的话，小编将详细为你解答，希望对你有所帮助！
为什么每天坚持300个俯卧撑还没有胸肌?原因是什么?
1、没有足够的刺激，没有迫使它力量变大的刺激，它是没有办法变成你想要的胸肌的。
2、俯卧撑虽然简单，但它对你的手臂的基础力量还是有一定的要求，因为他需要你的手臂可以将自己自身的体重撑起来，有些人由于自己的基础手臂力量过于薄弱，难以支撑自己体重，导致俯卧撑动作变形。
3、很多人从俯卧撑训练中得不到良好效果的原因在于动作失误、规划不当、对俯卧撑变式训练认识不足第一个方面：行动失误 训练胸肌俯卧撑的要点是在运动过程中最大限度地拉伸和收紧胸肌，从而有效地刺激肌肉的感觉。
4、数量多不代表强度大，也不代表方法正确，所以效果不明显。做的次数多但强度不大只能增加耐力。建议你从姿势、方法、计划等方面入手来进行锻炼。
5、接下来我将说说练不出胸肌的原因。 练不出胸肌可能是由于你的身体脂肪率高。如果你不降低你的脂肪率，无论你多么努力锻炼，无论你使用多么有效的方法，你都是无法练成任何胸肌的。
6、你再继续练下去也就只能提升一些耐力。对于增肌的效果简直是微乎其微，所以这就是为什么你会觉得力量有提升，但是不见肌肉增长的原因，因为俯卧撑训练根本适合增肌。
做俯卧撑的时候胸下不去
你在胸背没开的情况下去硬做，不但效果不好还容易受伤。胸背活开后，不光俯卧撑撑，很多动作都会轻而易举。
俯卧撑下不去说明力量不够，可以先做难度较低的俯卧撑锻炼力量。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
俯卧撑是很好的锻炼胸肌的方法，但由于仅依赖自身负重，强度不够，很多健美爱好者仅仅把它当作热身。如果你是女孩子，倒蛮可以通过这个训练给胸部以适当刺激，有助于丰满胸部。
我们健身房有个家伙练了一年多都没出胸肌是怎么回事
你可能没有意识到自己的训练强度有点低，一般我们要向一块大肌群获得很好的增肌效果，需要重复20多组的刺激。
这就是锻炼方法问题了，要先看用的哪些动作练的胸肌，其次，动作是否标准，是否完全刺激锻炼到胸肌了，最后，是否及时补充了蛋白质。
很多健身新手在健身房看似是在训练，其实心绪早已经遨游天外，一会练卧推，一会练深蹲，胸肌还没练到位就跑去练腿，最后这两部分肌肉哪块都没练好，这就是所谓的没有质量的训练。
第一个原因 方式不合理 比如说你练背，但是又练腹肌，大腿肌肉，那么每个肌肉群练一点，意思意思，这样训练的方式是不可取的，效果不佳也是情理之中。
小伙伴们，上文介绍为什么健身有的人没有下胸的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
