欢迎进入本站！本篇文章将分享练腹肌什么是几组，总结了几点有关腹肌每组是什么意思的解释说明，让我们继续往下看吧！
练腹肌练几组
1、一组20个，四组，每组间隔5分钟，之前健身的时候教练是这样说的，想出肌肉除了健身，还要吃蛋白质丰富的食物。
2、以后就按这个标准，腹肌有明显效果后，每次就可以变化，也许是5组，也许是8组，根据你的体能，直到累为止。希望我的回答帮助到了你，望采纳。
3、炼腹肌的时间是早上八点到11点半，要做三~五组，每组做60次。
4、这个你不是专业的吧！看你是否以前锻炼过了，你如果是新手的话这两个礼拜一天隔一天锻炼，你可以每天早上做，做5组，每组30个，速度要慢要标准，间隔为两分钟。
5、每组30个，一次3组，组与组间间隔不要超过30秒。强度还可以逐渐加大。
我是新手,腹肌轮一组几个,练几组,每组之间休息几分钟,求指导
一组20个，四组，每组间隔5分钟，之前健身的时候教练是这样说的，想出肌肉除了健身，还要吃蛋白质丰富的食物。
隔一天做一次，因为健腹轮练腹肌真的很有效，而且肌肉会感觉到明显的酸胀，所以需要休息使肌肉恢复，新手1-2组，组与组之间的休息间歇在2分以内，一次做5-10个，到随着腹部肌肉的提高而提高次数。
一天1次，每次4组，每组12下。每组之间 间隔30秒休息。一个月后，每组增加到14下。3个月后，每组增加到20下。以后就按这个标准，腹肌有明显效果后，每次就可以变化，也许是5组，也许是8组，根据你的体能，直到累为止。
每天做3组或3组以上，每组12~20个，30分钟完成即可。站姿腹肌轮的训练比较难，对腰力的要求比较高。起初训练时以12个为最低标准，根据时间的推移和肌肉的适应再慢慢增的加个数，量力而为。
练腹肌多少个一组?
一组20个，四组，每组间隔5分钟，之前健身的时候教练是这样说的，想出肌肉除了健身，还要吃蛋白质丰富的食物。
腹肌：4组30个一组。每天做到腹肌酸痛或腿很累了实在做不下去了就停吧。如果觉得十分轻松就多加一组，加到第八组就加多次数。
一般是5组，一组三次，中间一定要休息，练腹肌开始不宜过多，应根据自己的身体情况进行适量的运动，不要急于求成。
隔一天做一次，因为健腹轮练腹肌真的很有效，而且肌肉会感觉到明显的酸胀，所以需要休息使肌肉恢复，新手1-2组，组与组之间的休息间歇在2分以内，一次做5-10个，到随着腹部肌肉的提高而提高次数。
每组30个，一次3组，组与组间间隔不要超过30秒。强度还可以逐渐加大。
以上内容就是解答有关练腹肌什么是几组的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。
