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健身后要让肌肉休息多久?
你好，你每天做可以。不过你每天的训练动作应该错开来安排，这样你就基本能够保证每个部位锻炼后，休息48个小时了。在家，还能够做自然无负重的深蹲，还可以做仰卧起坐。
其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度，大力度的话就休息72小时，适中的话就休息48小时，仅仅是健身的话24小时也行。
锻炼某个部位后，就要让它休息48小时以上，不然太频繁，反而起不到锻炼效果。周一练 胸。周三练手背和背部，周五练肩部，周六做有氧运动。其他时间休息。
力量训练后立刻有氧运动好还是间隔一段时间好
1、上午进行力量训练，下午进行有氧跑步或快走，是一种很好的运动安排，可以帮助提高肌肉力量和心肺功能。通常情况下，这样的运动计划不会导致肌肉和力量消失。力量训练可以增加肌肉质量和力量，而有氧训练可以提高心肺功能和耐力。
2、如果是为了减肥的话，这样练肯定是不行的，最好是休息几分钟后就开始做有氧运动了。间隔的越久，锻炼效果越差。
3、肯定是先有氧练习，这个有助于燃烧你的脂肪，附带一部分负重和器械练习，跑步最好选择黄昏，那样效果最好。开始1个月效果会不错，然后就是1到2个月的瓶颈期，这时要坚持。
练完肌肉后能马上跑步吗
可以，最好是能在每组结束后做一个短距离加速跑，爆发出最大力量。
跑步是不会影响 肌肉 的，反而还可以把多余的 赘肉 脂肪 减掉。
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。
不会影响效果的。练完肌肉后是可以马上跑步的。如果锻炼者体脂率高，可以结合力量练习（练肌肉）和有氧运动（如慢跑）来减肥。但是正确的顺序一个是练进行力量练习，然后在进行慢跑。这样的组合对减肥来说效果最佳。
不建议再跑步了。看你这么一说，应该是刚刚健身不久吧？身上的肌酸还没有排完，长时间不运动，突然去健身肯定是会酸疼的。等2到3天，别动腿了，做点别的。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关健身完为什么不能立刻锻炼的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
