各位访客大家好!今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉训练一组什么意思的问题，于是小编就整理了几个相关介绍的解答，让我们一起看看吧，希望对你有帮助
在锻炼肌肉时,”组”是什么意思
一组其实就是自己定的一个计划，一天做多大的量，做多少次就是一组。比如用哑铃练胸肌要练三个动作，是：俯卧撑，哑铃卧推，哑铃飞鸟。这三个动作各做4组，每组8到12个，俯卧撑每组20到30个。
博主做运动的时候说一组两组的意思就是比如说，一个动作你重复做多少次，这个算是一组。在这里所说的组指的就是多个动作算做一组，重复第二组时在这一组中再做多少个动作。
在训练学上，有一种训练方法叫间歇训练，一组代表一次连续的练习（中间不休息，但可以是不同的内容组合），而组与组之间就是一个身体的恢复期。组不但用在健美运动，还用在其他大部分运动。
指的是你能一次做8-12次的最大重量，比如杠铃卧推。选择20KG，能一次做8-12个再也做不起来了，那就算一组。组间可以休息30-90秒，进行下一组。
健身为什么要分组数?
健身时我们通过分组数从而给肌肉更好的刺激。如果一组完全竭力做到底，那么会导致最后精疲力竭，肌肉无法再完成第二次重复动作。这就很有可能导致肌肉刚刚。热身完以后还没有完全充血这束准备刺激就已经结束一组训练。
分组训练可以使肌肉得到充分的间歇，在此期间机体能代谢出部分乳酸使肌肉恢复运动能力。
大家都是这么做的，但是有些人未必还理解。通俗的理解就是肌肉也是有极限的，一直做到达极限以后在做就会拉伤，所以必须要分组。
分组是为了让肌肉休息，你一口气做一百个弯举，你就是不负重也会感到肌肉酸，但是如果你分开来做的话，每组就都可以选择一个适合自己的重量，能更好的刺激目标肌群，也就能更好的出来效果。
为什么健身要按组练习,而不是一直练习?
应该分组做，因为这样可以进行调整。一般来说，每个课程的总组数在12-18组为宜。超过这一数字会大大延长恢复时间，给肌肉和力量提高带来负面影响。刚刚开始锻炼时，所需的组数比这个还要小，每个动作一到两组就够了。
这可以根据自身情况制定。每组多少次也是一样的道理！规律就是锻炼要循序渐进，不可突然大强度训练，而且要坚持不断才行！长力量和长肌肉本质上来说是共生的，只有更强的肌肉才能产生更大的力量。
多组重复有助于节省体力 你知道，体力是健身的基础。要想深深刺激肌肉，深刻掌握动作，就要以体力为基础保障。很多初学者对为什么练习结束没有感觉，那是因为体力跟不上。以不同练习组改变动作的方式，明确是对体能的严重浪费。
几次几组的意思是每组几次，一共要做几组。所以15次3组的意思就是你这个动作要做3组，每组做15次。这种都是一次锻炼的量，而不是一天的量。如果你一天要锻炼几次的话，每次都要这个量。
就能更好增肌了，事实上根本不是，30RM就是30RM，不会因为你只做15个，就变成15RM。第二点，完全没必要问。俯卧撑是耐力练习，每组极限，至少5组。第三点，间隔不要超过1分钟，30秒左右差不多。
在我们的精力充沛的情况下就先练胸再练二头肌。还有就是，我们在训练的时候不要每天都练一块肌肉，要注重交替练习，因为在交替练习的情况下，我们的肌肉可以有效的恢复，这样我们肌肉训练的效果就会更好。
锻炼身体一组是指什么意思?
健身锻炼里面的“一组两组”意思是：某个健身动作做一遍就叫做一组，做两遍就叫做两组。
博主做运动的时候说一组两组的意思就是比如说，一个动作你重复做多少次，这个算是一组。在这里所说的组指的就是多个动作算做一组，重复第二组时在这一组中再做多少个动作。
指的是你能一次做8-12次的最大重量，比如杠铃卧推。选择20KG，能一次做8-12个再也做不起来了，那就算一组。组间可以休息30-90秒，进行下一组。这个重量是不固定的，随着你的进步，你能用30KG做8-12个了，也算一组。
在训练学上，有一种训练方法叫间歇训练，一组代表一次连续的练习（中间不休息，但可以是不同的内容组合），而组与组之间就是一个身体的恢复期。组不但用在健美运动，还用在其他大部分运动。
小伙伴们，上文介绍肌肉训练一组什么意思的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
