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运动中一个你必须理解的概念“代偿”
1、屁股眨眼的根本原因就是各个关节的柔韧性不够，导致下背部的代偿。
2、瑜伽中常见的代偿 幻椅式手臂上举中，很多人手举不到耳朵两旁，却勉强自己，很容易造成胸腔过度前凸，塌腰的代偿。前屈体式中，有的人腘绳肌很紧，又不弯曲膝盖，使劲用手去够到脚，这样会把前屈的力量给腰椎来代偿。
3、在这个运动中，它的协同肌肉主要是腿后侧的腘绳肌。深蹲后，如果腿后侧有强烈的疼痛，但臀肌不会感到或感到非常虚弱。那就是用腿的后侧来代偿臀部。虽然你认为你在练习臀部，但事实上这是腿后侧的力量。
4、你好！所谓代偿运动，就是指当人体需要维持某一姿势或进行某一动作时，本应发挥作用的肌肉由于过度疲劳或伤病不能正常行使其功能，导致其他肌肉代替它工作，补偿其缺失功能的行为。
5、补偿性运动是指人体在完成动作或维持静力姿势的过程中 ，当人体重心发生偏移 ，又失去平衡的倾向时 ，通过补偿动作在一定范围内“中和”重心不适宜移动 ，有利于身体平衡的恢复和促进动作能顺利完成。
代偿作用
人体内体液丢失代偿能力最强，所谓人体代偿功能，亦称“代偿作用”，即通过加强某一器官或组织的功能以适应或补偿生理或病理情况下需要的一种生理或病理现象。下面看看人体内体液丢失代偿能力最强。
通俗的说 人有两个肾脏，切除一个，另外一个要担负起原来两个的工作，就变大了，这就是代偿作用。正常机体器官或组织为了适应非正常的生理状况而发生功能和结构增强的变化。
补偿替代受损脊髓。脊髓代偿功能是指当脊髓某一部分受损功能丧失时，其余部位的脊髓和其余神经系统会通过重新组织和重建神经连接，来替代受损区域的功能。
代谢性代偿：在一定的条件下，通过各种生化过程，以清除或削弱致病因素的致病作用，或代偿其代谢障碍。功能性代偿：即通过各种功能活动改变，来消除或代偿各器官系统的功能障碍。
三种内容物之中，脑组织不能被压缩，故其容积代偿作用最小；脑脊液与血液是流动的物质，对颅腔容积代偿起着重要的作用。
执行代偿功能的组织或者器官不仅功能加强，并伴有体积增大。如体力劳动者因适应劳动的需要，四肢肌肉变的肥大、结实，收缩力加强；动脉主干阻塞时，供血功能由扩大的侧支循环来进行代偿等。
面部代偿会影响容貌吗
1、满脸痘印和痘坑的问题确实会对容貌产生一定的影响，但并不意味着你会被人说丑。每个人都有自己独特的魅力和美丽之处，外貌并不能完全定义一个人。有很多方法可以改善皮肤问题，让你更加自信和美丽。
2、从外观上讲，由于斜视影响美观，成人斜视容易自卑，影响工作和社交；斜视儿童常被人起外号，给儿童心理发育蒙上阴影，从而造成其孤僻，自卑及反常心理。
3、另外，女孩在追梦的途中也是遇到一个不得不去面对的挫折，就是从事教师这个行业的一个基本的要求是容貌要端正，很明显，该女孩不符合这个要求。
4、二级残疾5 面部瘢痕90%以上，严重影响容貌伴器官功能障碍。三级残疾 9面部大量细小斑痕或色素明显改变75%以上，影响容貌。6 面部瘢痕80%以上，严重影响容貌伴器官功能障碍。7 面部重度毁容。
5、“社会期望”也会影响你的容貌 “我们从出生的那一刻起就受到社会结构的影响，不仅仅受到我们的性别，种族和社会经济地位的影响，甚至还受到他人给我们取名这样一个微小选择的影响。”Zwebner博士如是说。
6、面肌痉挛会使面部扭曲、变形、表情僵硬，会严重影响到患者的外在容貌，从而使患者的心理压力增大。
弯举练到的不是肱二头肌而是斜方肌?5个技巧避免代偿
点避免斜方肌代偿 充分放松斜方肌 斜方肌一旦代偿就会保持充血的状态参与发力，这个时候就很难改正。所以我们要在进行二头弯举之前将我们的斜方肌进行放松，使它不参与发力。
站立躯干挺直，手握杠铃与肩同宽。掌心向前，肘关节紧靠躯干。这是动作的起始位置。保持上臂静止，将重量抬起同时吐气。持续该动作直到肱二头肌完全收缩并且使哑铃达到肩膀高度。提示：只有前臂移动。
肱二头介绍一个动作给你，单臂集中弯举，到顶点的时候手腕外旋收缩10秒，手腕不能摇晃，前臂放松。
代偿性肌肉失衡是什么意思
1、肌肉代偿指的是在进行某项运动或活动时，身体的一部分肌肉群体由于功能不足或受伤等原因无法发挥正常的作用，导致另一部分肌肉群体需要承担更多的工作量来完成运动或活动。
2、肌肉代偿意思就是肌肉替代和补偿。肌肉代偿常常发生于当人体维持某一姿势或进行某一动作时，本应发挥作用的肌肉不能正常行使其功能，导致其他肌肉代替它工作，补偿缺失的功能。
3、医学上说代偿是指身体的某些器官因为疾病而受损，为了让体内达到一个平衡，机体会自主的为受损部分和有关的器官组织和细胞来替代或补偿其代谢和功能。代偿对机体是有利的，但并不是没有副作用的。
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