各位朋友，大家好！小编整理了有关健身的完美状态是什么样子的解答，顺便拓展几个相关知识点，希望能解决你的问题，我们现在开始阅读吧！
健身的人,肌肉呈现什么状态最好?
：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
因为我们通过运动让肌肉纤维受损，然后给肌肉纤维一点点时间，让它自己愈合，愈合后的肌肉会更加粗壮，你知道吗，我们肌肉就是这样长起来的，肌肉成长的原理你已经知道啦，那以后练肌肉就更加注意健身的频率吧。
健身的状态每个人都一样，就像吃饭，饱了就停，饿了就吃。健身的状态每个人都不一样，就像吃饭，你饿不饿，饱不饱，我都不知道，只有你自己知道。
看皮肤状态 健身能让皮肤变得更加细腻有光泽。因为运动会产生汗液，而汗液是皮肤最好的护肤品。另外，运动可以促进新陈代谢，皮肤状态自然很好了。看日常作息和饮食。
健身的视觉效果 什么是健身呢？健身的目的是为了让我们每个人的身体保持一个健康的状态，如果从健身的视觉效果来看的话，那么就是让身体的骨骼和肌肉呈现出健康的状态，而人体最健康的外在状态，就是肌肉更加匀称。
因为看起来就很好看啊，而腹肌也是最能直接体现一个人身体是不是真的很健康的标准，像别的地方的肌肉一般是不会被别人看到的，就只有腹肌是直观的了。
健身锻炼到什么身体状态才是最好的?
1、因为我们通过运动让肌肉纤维受损，然后给肌肉纤维一点点时间，让它自己愈合，愈合后的肌肉会更加粗壮，你知道吗，我们肌肉就是这样长起来的，肌肉成长的原理你已经知道啦，那以后练肌肉就更加注意健身的频率吧。
2、每次锻炼的方式也不要多种多样，要学会以各个部位的肌肉做突破，而不是全身上下，所有部位都做运动。比如说你想锻炼二头肌的肌肉，就可以做些简单的卧推。而不是去跑步机上面跑步。
3、锻炼到酸麻最好。大概到 你做俯卧撑时候双手撑地，觉得手臂酸软是最好的。酸多练，麻少练，痛不练。科学锻炼才是王道。肌肉每天练到什么程度为最佳：锻炼20至30分钟后要补充蛋白质，吃一些肉类，蛋类的东西。
4、我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
5、运动训练中，动作的品质是最重要的！然而当重训做到接近力竭或力竭时，动作很容易走样，开始驼背、耸肩、膝盖内夹？其实你只是疲劳所以丧失动作品质而已。
怎么样健身才能拥有极致身材,完美身材比例又是多少
上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。
最标准身材比例为0.618：1。标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)，标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-5(kg)。
有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关健身的完美状态是什么样子的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
