哈喽！相信很多朋友都对晚上健完身吃什么最好不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
晚上健身之后吃什么好??
香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。
建议：香蕉，鸡蛋，乳清蛋白。运动过程中消耗肝糖，营养补充时当然以碳水化合物为主，但如果光是补充糖类，可能没有办法达到最佳的效果，建议以糖类：蛋白质3：1的比例进行补充。
你若是为了健身或减肥，建议你吃点香蕉，苹果之类就可以了，晚上不要因为饿了就海吃，对身体不好。 问题六：晚上运动后吃什么最好？ 晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。
问题四：健完身吃什么好 高能量冲剂，蛋白粉冲水喝，没有蛋白粉就喝牛奶，还有高蛋白食物，鸡蛋之类的 问题五：晚上健身后吃什么 你这身高体重，很标准。健美最适合。
健身后可选择吃一两根香蕉。香蕉富含纤维质、维他命a、钾质和果胶等成分，健身运动后吃香蕉则可促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。
运动后该吃什么样的东西?
1、如果您的健身目标是增肌，那么在力量训练后摄入足够的蛋白质是非常重要的。蛋白质可以提供合适的氮元素，为肌肉生长提供所需的支持。因此，建议在锻炼后30分钟内摄入高质量的蛋白质食品，如瘦肉、奶制品或蛋白质粉等。
2、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
3、建议摄入足够的复杂碳水化合物，如全谷类、蔬菜和水果。需要注意的是，每个人的身体状况和训练目的不同，所需蛋白质和碳水化合物的摄入量也会有所不同。建议在专业人士的指导下进行健身训练和饮食搭配。
4、运动前吃的食物和运动后的饮食恢复取决于多种因素，如运动类型、个人体质、时间段等。
5、那么在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？答曰：应当吃碱性食品。首先在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中，只有奶类和动物血屑碱性食品，其他都属酸性食品)。
6、蛋白质的重要性：蛋白质是构成肌肉的重要营养素，对肌肉修复和生长起着至关重要的作用。因此，在努力锻炼和力量训练后，摄取高质量蛋白质可以帮助肌肉更快地恢复和生长。
在健身房健完身后应该吃些什么(本人瘦弱,想增肌)
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
健身后吃什么可以快速长肌肉。 乳清蛋白粉，或者你可以上网查下增肌粉，很多 建议如果非必要不要吃这些，有副作用。。多吃鸡蛋，每天2个全蛋+6个蛋白也可以。 最后，淘宝的蛋白粉和增肌粉基本都是假的。。血的教训。
想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。
这个要看你去健身房的目的 如果是增肌的话，健身后半个小时吃点蛋清，可以加个水果。
健完身晚上吃什么
1、香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。
2、上喝一杯蛋白粉和一两根香蕉，也可以吃一些白肉，例如鱼和鸡肉，这个时候不用担心长胖，因为想要增肌就一定要吃的好，并且建议吃一些坚果，比较推荐杏仁，非常有好处的。
3、吃一些高蛋白，高碳水的食物，比如香蕉，米饭面条馒头，鸡胸肉，牛肉，蛋白粉，增肌粉都可以，尽量少油少盐，。
晚上九点健完身吃什么?
晚上健完身应该吃些含蛋白质、维生素和矿物质高的食物，可喝些豆浆和纯牛奶，补充增肌所需要的原料蛋白质。
你若是为了健身或减肥，建议你吃点香蕉，苹果之类就可以了，晚上不要因为饿了就海吃，对身体不好。 问题六：晚上运动后吃什么最好？ 晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。
晚上健身过后吃什么比较好1 香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。
健完身晚上吃什么好
1、每天晚上喝点白酒(不超过1两)可瞬间缓解疲劳，因为加速血液回圈，提高心脏运动频率。而且有助睡眠，睡眠好身体才好。 日常要多吃补钙的食物，不缺钙才更好地吸收营养，所以可以坚持喝牛奶，吃核桃。
2、香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。
3、运动后吃什么好 运动之后首先推荐吃的就是蔬菜蛋卷搭配牛油果了。鸡蛋是属于蛋白质的来源，我们吃鸡蛋就可以帮助肌肉起到恢复和增长的效果。不过除了水煮蛋的吃法，我们还可以试试把鸡蛋制作成蛋卷，在其中夹上大量的蔬菜。
小伙伴们，上文介绍晚上健完身吃什么最好的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
