各位朋友，大家好！小编整理了有关14练肌肉吃什么最好的解答，顺便拓展几个相关知识点，希望能解决你的问题，我们现在开始阅读吧！
锻炼肌肉吃什么好呢?有经验的来。。。我的目的是大块肌肉
1、补充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。补充抗氧化剂，如维生素a维生素c维生素e。
2、汤臣倍健 蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有：汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。
3、锻炼胸肌和腹肌的最好方法包括以下几点：有氧运动：进行有氧运动可以增强心肺功能，提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等。
4、在室内锻炼出肌肉的最好方法是进行力量训练和高强度间歇训练（HIIT）。以下是一些建议：使用哑铃、杠铃或者健身器械进行力量训练。可以进行推、拉、提、屈伸等多种动作，以锻炼全身各个部位的肌肉。
5、我试着从蛋白粉的不同种类，主要的区别等来提供些经验。如果不看品牌商标市场噱头等等的话，归根结底选择蛋白粉我主要看这几个东西： 何种蛋白粉简单说，蛋白粉根据来源可以分为：动物来源和植物来源。
练肌肉的人应该多吃什么
蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。
肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。
杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。
而木瓜能够提供大量的钾，对肌糖原的产生很有帮助，同时还能提高肌肉的收缩能力。
少吃或限制吃精制的糖类 少吃或限制吃含脂肪、热量较高的食物 限制或不喝酒精类饮料 锻炼肌肉吃什么最好2 增肌应该吃什么呢 牛肉 很多人都非常喜欢吃牛肉，不仅口感好，吃起来更是十分美味。
想要长肌肉应该吃什么
1、蛋白粉，肌肉大多是蛋白质，在肌肉锻炼后就需要高蛋白来修复和生长。而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的效果，也能作为锻炼后的营养补充。可以在运动锻炼后，用温水或凉水冲泡1-2勺饮用。
2、吃什么促进肌肉增长之鸡蛋 营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收--身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。
3、杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。
4、要长肌肉，需要摄取足够的蛋白质。以下是一些富含蛋白质的食物： 鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪高蛋白的肉类，每100克含有约30克蛋白质。 瘦牛肉：瘦牛肉是另一个绝佳的蛋白质来源，每100克含有约26克蛋白质。
5、第一种食物就是鸡蛋，鸡蛋是天然食品中最优秀的高蛋白食品，所含的脂肪少，还具有很强的饱腹感，最适合锻炼肌肉的人吃了。
6、想要增长肌肉，除了运动之外，还需要吃一些能增肌的食品。下面我为大家分享一下增长肌肉的最佳食品有什么，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
锻炼肌肉吃什么好
肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。
针对大部分热爱健身的小伙伴来说，除了每天适当的进行运动以外，为了促进肌肉的增长，也可以在饮食之外服用一些补剂。
杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。
到此，以上就是小编对于练肌肉吃什么比较好的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
